Frugter og grøntsager mere sundt at tabe sig

Hvis du ønsker at vide som tabe sig effektivt, Vi var nødt til at vælge kun frugter og sundere grøntsager under hensyntagen til dit kalorie niveau.

Frugt mere sundt at tabe sig:

Appelsiner 35 kcal/100 g

Orange er en af de sundeste produkter blandt alt, hvad vi spiser. Det indeholder meget få kalorier og har næsten ingen fedt. En mellemstore Orange garanterer 60% daglige vitamin C standard. Appelsiner indeholder også meget kalium.

Bananer 89 kcal/100 g

Dem er bananer ikke simpelthen meget velsmagende. Næsten indeholder ikke fedt og kolesterol, men mange vitaminer C og B6.

Du kan spise dem så godt, eller tilføje i grød eller yoghurt.

Æbler 42 kcal/100 g

Apple er en frugt, der er meget nyttigt for sundhed. De indeholder ingen fedt, lav natrium og kolesterol, men mange vitaminer C. Vi skal spise grød eller salater eller friske æbler.

Abrikoser 38 kcal/100 g

De er meget rig på vitamin A, C, de indeholder nogle kalorier og sukker, mens de er temmelig sød. Hvis du har højt kolesteroltal, Du skal vælge de friske abrikoser i stedet for på dåse.

Kirsebær 47 kcal/100 g

Saftige kirsebær er en kilde til C-vitamin og fiber. Hvis du kontrollere mængden af kalorier og natrium forbruges, Du bør spise kirsebær som en enkel snack parabol.

Avocado 223 kcal/100 g

Avocado anses rigere i kalorier frugt. For alle former for, er meget nyttigt for vægttab fordi indeholder nær 30% umættede fedtsyrer er fordøjet nemt.

Derudover, Denne cremet frugt er meget rig på fiber, protein og kalium.

Ananas 46 kcal/100 g

Denne tropiske frugt er meget velsmagende og også meget sundt, hvis du ønsker at tabe sig effektivt. Ananas besidder evne til
nedbryde fedt, som bidrager til vægttab. Netop for at saft af ananas bruges til forskellige retsmidler slankende.

Selv dåse ananas er meget sundt. I slutningen af en workout kan du spise en dåse ananas. Så at berolige sult uden skader på kroppen.

Er ved at Sophia Loren i mange år spist en ananas på dagen at være er lean hele tiden.

Bær mere sundt at tabe sig:

Jordbær 35 kcal/100 g

Er næsten umuligt at finde folk til hvilke nej du lide jordbær. Er en Berry perfekt til en diæt for at tabe sig. Er meget rig på kalium og fiber og også er meget velsmagende.

En kop af jordbær indeholder halvdelen af det standard dagligt af C-vitamin.

Melon 33 kcal/100 g

Hvis du ønsker at tabe sig, så vil nelon være meget nyttigt. Indeholder mange vitaminer selv til, B6, C, K.

Den vigtigste regel: melon er et produkt, der er temmelig tung og ikke kombineres næsten med andre fødevarer. Derfor skal du spise det 2 timer før eller efter den vigtigste måltid.

Vandmelon 25 kcal/100 g

I sæsonen er der at spise vandmeloner hver dag. Det renser nyrerne naturligt og gendanner sundhed til år. Det er meget rig på
vitamin A og C, meget lavt i kalorier, fedt og natrium.

Det er en fremragende Berry for vægttab.

Pløjning os 33 kcal/100 g

Betragtes som en af de sundeste produkter. Det indeholder meget få kalorier, fedt, natrium og kolesterol. Det er en meget rig kilde af kalium og vitamin C.

Hvis du vil vide hvordan man kan tabe sig hurtigt og effektivt, Det er en obligatorisk for sin kost bær, fordi det forbedrer metabolisme.

Sundere grøntsager til vægttab:

Gulerødder 32 kcal/100 g

Det er et produkt snarere end blot for sundt. Det indeholder næsten ingen kalorier og fedt, Det reducerer niveauet af kolesterol i blodet, Det er desuden meget velsmagende. Guleroden er meget rig på vitaminer til, B6, C, K, jern og fiber. Du er nødt til at spise det råt i salater hver dag.

Spinat 22 kcal/100 g

Ikke forgæves elskede Popeye sømanden så meget spinat. Det er en rig kilde til vitamin A, B6, C, E, K, calcium, kobber, jern.

Spinat indeholder meget få kalorier, der er nødt til at spise det råt eller kogt obligatorisk, hvis du ønsker at tabe sig.

Broccoli 28 kcal/100 g

Andre produkt blandt de sundeste. Kun positive ord kan siges om broccoli. Det er meget velsmagende rå og klar, er meget rig på C-vitamin, TIL, E, B6, K, fiber.

Græskar 21 kcal/100 g

Græskar er meget biena at være rå eller forberedt. Næsten ikke indeholder kolesterol, fedt og sukker, men er meget rig på vitaminer og mikronæringsstoffer.

Løg 38 kcal/100 g

Løg rå er meget sund fordi indeholder vitaminer meget vigtigt, syre folinsyre og fiber, Desuden er en antiseptisk naturlige.

Tilføje løg i dine salater kan du tabe sig mere effektive.

Tomater 20 kcal/100 g

Rå, dåse eller forberedt som altid er et meget sundt produkt for vægttab. Vi skal ikke bekymre dig om kalorier, natrium, kolesterol eller fedt.

Tomater indeholder mange vitaminer og mikronæringsstoffer og fiber.
Hvis du ønsker at tabe sig, spise tomater.

Selleri 12 kcal/100 g

Selleri stilke er meget lav i kalorier og ikke indeholder næsten fedt. Men de er meget rig på vitamin A og C, calcium, kalium fosfor. Det er bevist at tygge selleri før du spiser vil brænde de kalorier forbruges.

Stilke selleri juice er også meget velsmagende.