Диета 911

диета 911

Диета тасуирлама:

.диета 911 диета, бик файҙалы һәм бик популяр., сөнки беҙ юғалтыуы мөмкин. 2 . 4 аҙна фунт. Был да, әгәр ябығырға теләүселәр беҙҙең менән диета 911 эсергә кәңәш ителә 8 стакан һыу көнө (кәм тигәндә) клетчатка һәм күп ҡулланыу.

Диета 911

ДҮШӘМБЕ

  • Иртәнге аш: 1 тост, 1 йомортҡа, ҡәһүә, шәкәр һәм башҡа 1 сүс һәм стакан менән һыу
  • Аш: 1 тауыҡ киҫәге, 1 салат, ҡыяр менән помидор һәм лимон, 1 икмәк һәм банан йәки ҡайнатма менән ломтик 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 иген менән һөткә юғары йөкмәткеһен түбәнәйтә миска

Шишәмбе

  • Иртәнге аш: 1 light стакан йогурт, 1 сынаяҡ туралған папайя, 1 ҡара ҡәһүә, шәкәр һәм башҡа 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Аш: 1 тәбиғи һәм ҡыярҙан салат япрағы салатный банка менән тунец, 1 һәм икмәк бешереү менән 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 туҡылған йомортҡа ҡыйратып, 1 һәм банан 1 стакан менән һыу сүстәр

ШАРШАМБЫ

  • Иртәнге аш: 1 апельсиновый сок, 1 сынаяҡ папайя, 1 һәм тост 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Аш: 1 һәм ҡыяр салаты салат япрағы, 1 гриль н шницель, ½ Һәм Алма 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 банан, һәм лимон һәм ҡыяр менән jícama 1 стакан менән һыу сүстәр

КЕСАҘНА

  • Иртәнге аш: 1 сынаяҡ туралған папайя, 1 ябай сынаяҡ йогурт, 1 ҡара ҡәһүә, шәкәр һәм башҡа 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Аш: 1 һәм ҡыяр салаты салат япрағы, 1 цельнозерновой икмәк менән бутерброд, инде бер ветчина, panela помидор һәм queso, 1 һәм ҡалаҡ cajeta 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 тәбиғи йогурт, 1 ҡарбуз ломтик, емеш-еләк йәки тәм-том буйынса һеҙ телә һәм ҡауын 1 стакан менән һыу сүстәр

ЙОМА

  • Иртәнге аш: 1 йомортҡа ҡыйратып, 1 тост, ½ Алма, 1 ҡара ҡәһүә, шәкәр һәм башҡа 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Аш: 1 light һәм майонез салаты менән күркә, 4 печенье, 1 һәм ҡалаҡ cajeta 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 иген сынаяҡ сүстәр, 1 стакан һөт, ½ Һәм Банан 1 стакан менән һыу сүстәр

ШӘМБЕ

  • Иртәнге аш: 1 папайя, ½ Сынаяҡ йогурт, 1 һәм кофе 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Аш: 1 салат, ҡыяр менән кишерҙе, 1 Франкфурт, помидор, лука һәм кетчуп, ½ Һәм Банан 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 сынаяҡ һөт һәм иген сүстәр, һәм лимон менән jícama 1 стакан менән һыу сүстәр

ЙӘКШӘМБЕ

  • Иртәнге аш: 1 ҡоймаҡты бал яҡлау, 1 сынаяҡ папайя, 1 стакан һут һәм апельсиновый 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Аш: 1 chayote салат, 1 гамбург, 1 һәм ҡалаҡ cajeta 1 стакан менән һыу сүстәр
  • Киске: 1 сынаяҡ папайя, 1 юғары бутҡа сынаяҡ йөкмәткеһен түбәнәйтә, 1 сынаяҡ һөт һәм 1 стакан менән һыу сүстәр

0 комментарийҙар

Комментарий ҡалдырырға

Теләһәгеҙ уйлап әңгәмәлә?
Түгел стесняйтесь һанай өлөш

Deja una respuesta

Akismet был сайтты ҡулланыу кәметеү спам. Узнайте, шул тиклем һеҙ мәғлүмәт эшкәртеү комментарий.