Диета өсөн футболсы

Диета тасуирлама:

. dieta del futbolistaes una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que estaдиета no está recomendada para personas que quieran perder peso.

ДҮШӘМБЕ

• Иртәнге аш:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
• Аш:
  Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y un tomate natural. Macedonia de frutas
• Merienda:
  Bocadillo de jamón serrano
  1 апельсиновый сок
• Киске:
  Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
  Pastel de manzana

Шишәмбе

• Иртәнге аш:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
  1 апельсиновый сок
• Аш:
  Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
  1 yogur con azúcar
• Merienda:
  1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
• Киске:
  Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
  Fresas con leche y azúcar

ШАРШАМБЫ

• Иртәнге аш:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
  1 zumo de frutas
• Аш:
  Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
  1 yogur
• Merienda:
  Bocadillo de queso fresco con membrillo
  1 апельсиновый сок
• Киске:
  Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
  1 flan

КЕСАҘНА

• Иртәнге аш:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
• Аш:
  Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
  Piña en almíbar
• Merienda:
  Bocadillo de jamón serrano
• Киске:
  Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
  1 yogur

ЙОМА

• Иртәнге аш:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
• Аш:
  Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
  1 natilla
• Merienda:
  Requesón con miel y un plátano
• Киске:
  Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
  2 kiwis

ШӘМБЕ

• Иртәнге аш:
  1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
• Аш:
  Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
  2 мандарин
• Merienda:
  Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
  1 zumo de frutas
• Киске:
  Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
  1 yogur

ЙӘКШӘМБЕ

• Иртәнге аш:
  1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
• Аш:
  Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
  1 manzana con queso
• Merienda:
  Bocadillo de tortilla de patatas
• Киске:
  Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
  1 yogur