Después de terminar una dieta, lo normal es mantenerse para poder quedarnos con el peso ideal, es por eso que hoy traigo una dieta para mantener el peso y no engordar perfecta para todos los que deseéis no coger ni un kilo.
Como siempre, es recomendable que hagáis ejercicio moderado durante la dieta, así que mucho ánimo.
Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
Lunes:
Alcachofas con jamón o menestra de verduras con patata
Carne con pimientos rojos y patatas fritas
1 pieza de fruta o cuajada
Martes:
Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
1 pieza de fruta y un yogur de fruta
Miércoles:
Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
Pollo rebozado con patatas o ensalada
1 pieza de fruta o arroz con leche
Jueves:
Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
1 filete de carne magra con pimientos rojos o salsa de tomate
1 pieza de fruta o flan
Viernes:
Espinacas con puerros
Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
Queso de Burgos con membrillo
Sábado:
Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo
Domingo:
Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
Carne de ternera o pavo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
Macedonia de frutas y o manzana asada
Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
1 bocadillo con jamón o un yogur
Lunes:
Ensalada variada
Pescado rebozado o pechuga rebozada
1 pieza de fruta o flan
Martes:
Verdura con patatas o ensalada variada
Tortilla de jamón
Fruta o yogur o natillas
Miércoles:
Ensalada variada o sopa juliana
1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
Fruta o queso de Burgos
Jueves:
Verdura o ensalada variada
Tortilla de patatas
1 pieza de fruta o queso de Burgos
Viernes:
Sopa juliana o crema de zanahorias
Pechuga de pollo con tomate o pimientos
Fruta o yogur
Sábado:
Champiñón al horno o verdura variada
1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
Fruta o queso de Burgos
Domingo:
Puré de verduras
Jamón serrano o pavo frio o pescado rebozado
Fruta y queso