,

Rau và trái cây khỏe mạnh hơn để giảm cân

quả Việt quất

Nó không có bí mật rằng thực phẩm nguồn gốc rau là rất lành mạnh cho mọi người bởi vì họ cung cấp các vitamin cần thiết, vĩ mô và vi chất dinh dưỡng.

Thiên nhiên đã cung cấp cho chúng tôi tất cả mọi thứ bạn cần để được khỏe mạnh. Từ tất cả các loại trái cây ngon, quả mọng, rau quả chúng ta có thể chọn tương ứng theo ý thích của chúng tôi.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để giảm cân hiệu quả, Chúng tôi đã phải chọn chỉ có trái cây và rau quả lành mạnh có tính đến mức calo của bạn.


 

Thêm khỏe mạnh trái cây để giảm cân:

cam

Cam 35 Kcal/100 g

Cam là một trong những sản phẩm lành mạnh nhất trong số tất cả những gì chúng ta ăn. Nó chứa rất ít calo và có hầu như không có chất béo. Orange vừa đảm bảo 60% hàng ngày vitamin C tiêu chuẩn. Cam cũng chứa nhiều kali.

Chuối 89 Kcal/100 g

Chuối là không chỉ rất ngon. Chứa hầu như không có chất béo và cholesterol nhưng nhiều vitamin C và B6.

Bạn có thể ăn chúng càng tốt, hoặc thêm cháo hoặc sữa chua.

Táo 42 Kcal/100 g

Apple là một trái cây rất hữu ích cho sức khỏe. Chúng chứa các chất béo no, Natri thấp và cholesterol nhưng nhiều vitamin C. Chúng ta phải ăn cháo hoặc xà lách hoặc táo tươi.

Mơ 38 Kcal/100 g

Họ đang rất giàu vitamin A, C, chúng chứa ít calo và đường trong khi họ đang khá ngọt. Nếu bạn có cholesterol cao cấp, Bạn phải chọn mơ tươi thay vì những đóng hộp.

Anh đào 47 Kcal/100 g

Ngon ngọt anh đào là một nguồn vitamin C và chất xơ. Nếu bạn kiểm soát lượng calo và natri tiêu thụ, Bạn nên ăn anh đào như là một món ăn đơn giản snack.

Avocado 223 Kcal/100 g

Bơ được coi là phong phú hơn trong trái cây calo. Dù sao, Nó là rất hữu ích để giảm cân vì nó chứa về 30% axit béo không bão hòa được tiêu hóa dễ dàng.

Ngoài ra, Kem trái cây này là rất giàu chất xơ, chất đạm và kali.

Dứa 46 Kcal/100 g

Trái cây nhiệt đới này là rất ngon và cũng rất lành mạnh nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Dứa có khả năng
phân hủy chất béo góp phần giảm cân. Chính xác đó là lý do tại sao nước dứa được sử dụng cho các biện pháp giảm béo khác nhau.

Dứa đóng hộp thậm chí đang rất khỏe mạnh. Ở phần cuối của một tập luyện, bạn có thể ăn một thể của dứa. Vì vậy, để bình tĩnh đói mà không có bất kỳ thiệt hại nào cho cơ thể.

Nó được biết là Sophia Loren trong nhiều năm tiêu thụ dứa một ngày ở nạc tất cả thời gian.


Quả lành mạnh để giảm cân:

quả Việt quất

Dâu tây 35 Kcal/100 g

Đó là hầu như không thể tìm thấy những người mà tình yêu không dâu. Nó là quả mọng hoàn hảo cho một chế độ ăn uống để giảm cân. Nó là rất giàu kali và chất xơ và cũng rất ngon.

Một cốc dâu tây có chứa một nửa của vitamin C hàng ngày tiêu chuẩn.

Dưa gang 33 Kcal/100 g

Nếu bạn muốn giảm cân, sau đó nelon sẽ rất hữu ích. Nó chứa nhiều vitamin thậm chí, B6, C, K.

Nguyên tắc chính: dưa gang là một sản phẩm khá nặng và hầu như không kết hợp với các loại thực phẩm khác. Do đó bạn phải ăn nó 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn chính.

Dưa hấu 25 Kcal/100 g

Trong mùa giải đó là ăn dưa hấu mỗi ngày. Nó thanh lọc thận tự nhiên và phục hồi sức khỏe cho năm. Nó là rất giàu
Vitamin A và C, rất ít calo, chất béo và natri.

Nó là một Berry tốt cho giảm cân.

Cày cho chúng tôi 33 Kcal/100 g

Được coi là một trong những sản phẩm lành mạnh. Nó chứa rất ít calo, chất béo, natri và cholesterol. Nó là một nguồn rất giàu kali và vitamin C.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả, Nó là một bắt buộc đối với chế độ ăn uống của Berry vì nó cải thiện sự trao đổi chất.


 

Các loại rau lành mạnh để giảm cân:

Rau xanh lá

Cà rốt 32 Kcal/100 g

Nó là một trong những sản phẩm chứ không chỉ đơn giản là quá lành mạnh. Nó có hầu như không có calo và chất béo, Nó làm giảm mức độ cholesterol trong máu, Ngoài ra nó là rất ngon. Cà rốt là rất giàu vitamin A, B6, C, K, sắt và chất xơ. Bạn có thể ăn nguyên liệu trong món salad mỗi ngày.

Rau bina 22 Kcal/100 g

Không vô ích Popeye các thủy thủ yêu thương rất nhiều rau bina. Nó là một nguồn giàu vitamin A, B6, C, E, K, canxi, đồng, sắt.

Rau bina chứa lượng calo rất ít mà có thể ăn tươi hoặc nấu chín bắt buộc nếu bạn muốn giảm cân.

Bông cải xanh 28 Kcal/100 g

Các sản phẩm khác trong sự lành mạnh. Chỉ tích cực từ có thể được cho biết về bông cải xanh. Nó là rất ngon nguyên liệu và sẵn sàng, rất giàu vitamin c, ĐỂ, E, B6, K, chất xơ.

Bí ngô 21 Kcal/100 g

Bí ngô là rất biena là thô hoặc chuẩn bị sẵn sàng. Nó có hầu như không có cholesterol, chất béo và đường, nhưng là rất giàu vitamin và vi chất dinh dưỡng.

Hành tây 38 Kcal/100 g

Hành tây nguyên là rất khỏe mạnh bởi vì nó có chứa vitamin rất quan trọng, axit folic và chất xơ, cũng là một chất khử trùng tự nhiên.

Thêm hành tây trong món salad của bạn, bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Cà chua 20 Kcal/100 g

Nguyên liệu, đóng hộp hoặc chuẩn bị sẵn sàng như luôn luôn là một sản phẩm rất lành mạnh để giảm cân. Chúng tôi không phải lo lắng về calo, Natri, cholesterol hay chất béo.

Cà chua chứa nhiều vitamin và vi chất dinh dưỡng và chất xơ.
Nếu bạn muốn giảm cân, ăn cà chua.

Cần tây 12 Kcal/100 g

Thân cây cần tây rất ít calo và hầu như không chứa chất béo. Nhưng họ rất giàu vitamin A và C, canxi, kali phốt pho. Nó đã được chứng minh rằng nhai cần tây trước khi ăn sẽ đốt cháy lượng calo tiêu thụ.

Cuống của nước ép cần tây cũng là rất ngon.


Tìm kiếm
Kết hợp chính xác
Tìm kiếm trong tiêu đề
Tìm kiếm trong nội dung
Tìm kiếm trong ý kiến
Tìm trong trích đoạn
Lọc theo tuỳ chỉnh đăng nhập

Gợi ý gelatin, thức uống, bánh, cá ngừ, Bệnh celiac, cupcakes, thermomix, bánh, khối lượng, gạo, chế độ ăn uống, cần sa, pho mát, bánh xốp, súp lơ, súp, Salad, thịt gà, tôm, thịt viên, bánh phồng lên, bánh pudding, bánh, Pound cake, kem, nước sốt, Bánh hamburger, Bệnh tiểu đường

2 đánh giá
  1. jugos10.net Nó nói:

    Xin chào

    Tôi đã đọc văn bản của bạn và có quá nhiều thông tin tôi không biết bạn đã dạy tôi., nó ngoạn mục..
    Tôi muốn cho bạn trở lại thời gian bạn đã dành, với cảm ơn bất tận, bởi
    hướng dẫn những người như tôi jijiji.

    Nụ hôn

    Câu trả lời
  2. jugos10.net Nó nói:

    Xin chào

    Tôi đã đọc văn bản của bạn và có quá nhiều thông tin tôi không biết bạn đã dạy tôi., nó ngoạn mục..
    Tôi muốn cho bạn trở lại thời gian bạn đã dành, với cảm ơn bất tận, bởi
    hướng dẫn những người như tôi jijiji.

    Nụ hôn

    Câu trả lời

Để lại một bình luận

Bạn có muốn tham gia cuộc đàm thoại?
Cảm thấy miễn phí để đóng góp cho

Để lại một câu trả lời

Trang web này sử dụng Akismet để giảm thư rác. Tìm hiểu làm thế nào dữ liệu bình luận của bạn được xử lý.