Dieta para mantener el peso

dieta para mantener el peso

Después de terminar una dieta, lo normal es mantenerse para poder quedarnos con el peso ideal, es por eso que hoy traigo unadieta para mantener el peso y no engordar perfecta para todos los que deseéis no coger ni un kilo.

Como siempre, es recomendable que hagáis ejercicio moderado durante lachế độ ăn uống, así que mucho ánimo.

Dieta de mantenimiento

DESAYUNO

Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel

ALMUERZOS

Lunes:

Alcachofas con jamón o menestra de verduras con patata
Carne con pimientos rojos y patatas fritas
1 pieza de fruta o cuajada

Martes:

Gạo, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
1 pieza de fruta y un yogur de fruta

Miércoles:

Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
Pollo rebozado con patatas o ensalada
1 pieza de fruta o arroz con leche

Jueves:

Garbanzos, gạo, pasta o verdura con patata
1 filete de carne magra con pimientos rojos o salsa de tomate
1 pieza de fruta o flan

Viernes:

Espinacas con puerros
Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
Queso de Burgos con membrillo

Sábado:

Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo

Domingo:

Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
Carne de ternera o pavo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
Macedonia de frutas y o manzana asada

MERIENDA

Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
1 bocadillo con jamón o un yogur

CENA

Lunes:

Ensalada variada
Pescado rebozado o pechuga rebozada
1 pieza de fruta o flan

Martes:

Verdura con patatas o ensalada variada
Tortilla de jamón
Fruta o yogur o natillas

Miércoles:

Ensalada variada o sopa juliana
1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
Fruta o queso de Burgos

Jueves:

Verdura o ensalada variada
Trứng tráng khoai tây
1 pieza de fruta o queso de Burgos

Viernes:

Sopa juliana o crema de zanahorias
Pechuga de pollo con tomate o pimientos
Fruta o yogur

Sábado:

Champiñón al horno o verdura variada
1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
Fruta o queso de Burgos
Domingo:
Puré de verduras
Jamón serrano o pavo frio o pescado rebozado
Fruta y queso



Tìm kiếm
Kết hợp chính xác
Tìm kiếm trong tiêu đề
Tìm kiếm trong nội dung
Tìm kiếm trong ý kiến
Tìm trong trích đoạn
Lọc theo tuỳ chỉnh đăng nhập

Gợi ý gelatin, thức uống, bánh, cá ngừ, Bệnh celiac, cupcakes, thermomix, bánh, khối lượng, gạo, chế độ ăn uống, cần sa, pho mát, bánh xốp, súp lơ, súp, Salad, thịt gà, tôm, thịt viên, bánh phồng lên, bánh pudding, bánh, Pound cake, kem, nước sốt, Bánh hamburger, Bệnh tiểu đường

Tôi nghe nói về những công thức nấu ăn mới nhất trên trang trong nhóm Telegram của chúng tôi


0 đánh giá

Để lại một bình luận

Bạn có muốn tham gia cuộc đàm thoại?
Cảm thấy miễn phí để đóng góp cho

Để lại một bình luận

Trang web này sử dụng Akismet để giảm thư rác. Tìm hiểu làm thế nào dữ liệu bình luận của bạn được xử lý.