Chế độ ăn uống của các 3 ngày để giảm cân

dieta adelgazar

Các dieta de 3 dias consiste en adelgazar cuatro quilos en esos días, en el caso de querer engordar más harria que hacerla 2 thời gian. Es decir estar tres días con la dieta, parar cuatro días, para descansar, pero no debemos abusar y volver hacer tres días de dieta.

Các dieta de 3 dias no se debe cambiar ni un solo alimento, ya que esta pensada para adelgazar casi 4 quilos en tres días con esos alimentos. Si cambiáramos alguno la dieta ya no serviría, por eso es muy importante seguirla paso a paso.

Aquellas personas que tienen muchos quilos de más, pueden ir haciéndola durante el tiempo que ellos se vean bien, para así que puedan conseguir su meta. Pero las personas que no tienen muchos quilos, pueden hacerla una vez o incluso tres veces pero no es muy aconsejable hacerla más. Ya que si estamos 8 o 6 quilos por debajo de nuestro peso ideal, si cogemos cualquier enfermedad, como gripe, gastroenteritis, resfriados y cosas así, pondremos en peligro nuestra salud y a nosotros mismos.


Dietas de 3 Ngày, como tendrá que ser

Pues bien, como ya hemos dicho más arriba la dieta consistir de ciertos alimentos que no debemos cambiarademás de que tenemos que partir las comidas en 3, Breakfast, comida y cena.

PRIMER DÍA:

  • DESAYUNO: café solo o té, y para acompañar, una rebanada de pan tostado con queso philadelphia light.
  • COMIDA: 2 rebanadas de cualquier carne (85 gram), 1 taza de judías o frigoles verdes, 1 taza de remolacha. Y de postre: 1 manzana y 1 taza de helado de vainilla.
  • CENA: Media taza de atún en agua, 1 rebanadas de pan tostado.

SEGUNDO DÍA:

  • DESAYUNO: 1 huevo cocido, medio plátano, 1 rebanada de pan tostado con café o té.
  • COMIDA: 2 salchichas cocidas, 1 taza de brocolí, media taza de zanahorias, medio plátano y media taza de helado de vainilla.
  • CENA: media taza de queso fresco y galletas saladas.

TERCER DÍA:

  • DESAYUNO: cinco galletas saladas, 1 taza de queso cheedar, una manzana y café o té.
  • COMIDA: media taza de atún en agua, 1 taza de remolacha, 1 taza de coliflor, una rebanada de melón y una taza de helado de vainilla.
  • CENA: 1 huevo cocido y una rebanada de pan tostado.

Veréis como en menos de una semana habréis adelgazado 4 quilos mínimo con la dieta de 3 dias. Además podéis hacer algo de ejercicio para quemas más rápido las calorías, pero no mucho, ya que esta dieta no contiene muchas calorías, y es fácil de quemar todos estos alimentos. Además acordaros que son 3 días de dieta y 4 días de descaso y otra vez 3 días de dietas, esto es en el caso querer adelgazar más, si no con que se haga una vez ya es suficiente.


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