На 3 Кращі вправи для сідниць

Всі або майже всі жінки хотіли б мати гарне тіло, але однієї зі сторін, які хотіли б вони найбільш тон насідниці, Оскільки одна зі сторін має більшу естетикою тіла жінки.

Якщо ви хочете, щобтон ваших сідниць але не знаєте з чого почати, У нас є ваше рішення і багато жінок, як ви. Перше, що потрібно сказати, є, що вам подобається будь-які м'язовівимагає досить зусильщоб досягти нашої мети, але з роботи і сталостіВи хочете, щоб повернутися і таким чином ви будете почувати себе краще з вами те ж саме.

Ви можете почати тон сідниць з такі вправи:

• Вправа, яка допоможе вам, більшість з них наприсідання: Ви впевнені, що ви знаєте, що таке, Але якщо не знаєте ви коротке пояснення: Підтримує спиною до стіни і бачили ковзаючи через стіну вниз у той час як ви Flex Колін. В ідеалі, сформувати кут 90 ° коліна і утримуйте 30 кілька секунд або хвилин в такому положенні.

• Успіхи: Ми стояти і покласти бар у верхній частині нашого назад, на плечах. Ми пішли на одне коліно, щоб торкнутися землі, У той час як інші залишається гнуте.

• Удар прикладом: Нас лежить на четвереньках, і ми розтягнути одна нога, як якщо б ми дали, муніципалітет coz. Повторити кілька разів і змінити нозі. Ця вправа є дуже добре, на довгі послідовності