,

Культури плодоовочеві більше здорових схуднути

Чорниця

Ні для кого не секрет, що рослинні продукти дуже здорові для людей, тому що вони забезпечують необхідні вітаміни, макро-та мікроелементів.

Природа позичив нам все необхідне, щоб бути здоровим. Повного різноманіття смачних плодів, Ягоди, городин ми можемо вибрати те, що відповідає нашому смаку.

Якщо ви хочете знати, як втратити ефективно вагу, Ви повинні вибрати тільки здорові фрукти та овочі з урахуванням вашого рівня калорій.


 

Здорові втрати ваги фрукти:

апельсини

Апельсини 35 ккал/100 г

Помаранчевий є одним з найбільш здорових продуктів серед всього, що ми їмо. Він містить дуже мало калорій і майже немає жирів. Середні оранжеві гарантії середнього розміру 60% щоденного стандарту вітаміну с. Апельсини також містять багато калію.

Банани 89 ккал/100 г

Банани не просто дуже смачно. Вони містять майже не жиру і холестерину, але багато вітамінів с і B6.

Ви можете з'їсти їх, як це або додаванням їх у Каші або йогурт.

Яблука 42 ккал/100 г

Яблуко дуже корисний плід для здоров'я. Немає жирів, низьким вмістом натрію і холестерину, але багато Вітапроів. Ви повинні з'їсти свіжі яблука або Каші або салати.

Абрикоси 38 ккал/100 г

Вони дуже багаті вітаміном, C, містять кілька калорій і цукру, хоча вони досить солодкі. Якщо у вас високий рівень холестерину, слід вибирати свіжі абрикоси на консервованих абрикоси.

Вишневе 47 ккал/100 г

Соковита вишня є джерелом вітаміну с і клітковини. Якщо ви контролюєте кількість калорій і натрію споживається, повинні з'їсти вишня, як проста страва для порка.

Авокадо 223 ккал/100 г

Авокадо вважається найбільш калорійнішим плодом. Все одно, Це дуже корисно для схуднення, оскільки вона містить близько 30% Ненасичені жирні кислоти, які легко засвоюються.

Крім цього, Цей вершковий плід дуже багатий клітковиною, білок і калію.

Ананас 46 ккал/100 г

Це тропічні плоди дуже смачно, а також дуже здоровий, якщо ви хочете, щоб схуднути ефективно. Ананас має здатність
руйнування жирів, що сприяє зниженню ваги. Саме тому ананасовий сік використовується для різних засобів для схуднення.

Навіть консервовані ананаси дуже здорові. В кінці тренування можна з'їсти можна з ананасів. Таким чином, ви можете заспокоїти голод без будь-яких пошкоджень в організмі.

Відомо, що Софі Лорен протягом багатьох років споживається один ананас в день, щоб залишатися стрункими весь час.


Здорові ягоди для схуднення:

Чорниця

Полуниця 35 ккал/100 г

Це майже неможливо знайти людей, які не люблять полуниці. Це ідеальна ягода для схуднення дієта. Він дуже багатий калієм і клітковиною і теж дуже смачно.

Кубок полуниці містить половину щоденного стандарту вітаміну с.

Дині 33 ккал/100 г

Якщо ви хочете схуднути, Тоді nelon буде дуже корисною. Він містить багато вітамінів навіть, B6, C, K:i.

Головне правило: диня є досить важким продуктом і навряд чи поєднується з іншими продуктами. Ось чому ви повинні з'їсти його 2 годин до або після основної їжі.

Кавун 25 ккал/100 г

У сезоні ви повинні їсти кавуни кожен день. Природно purifys нирок і відновлює цілорічного здоров'я. Це дуже багата
вітаміни а і с, дуже низькою калорійністю, жири та натрієві.

Це відмінна ягода для схуднення.

Arars 33 ккал/100 г

Вважається одним з найбільш здорових продуктів. Містить дуже мало калорій, Жиру, Натрій і холестерин. Це дуже багате джерело калію і вітаміну с.

Якщо ви хочете знати, як схуднути швидко і ефективно, це обов'язкова ягода для вашої дієти, тому що покращує обмін речовин.


 

Здорові втрати ваги овочів:

Зелені листові овочі

Морква 32 ккал/100 г

Це продукт, який більше, ніж просто дуже здоровий. Вона майже не містить калорій і жирів, знижує рівень холестерину в крові, Це також дуже смачно. Морква дуже багата вітамінами а, B6, C, K:i, залізо і волокно. Hay que comerla cruda en las ensaladas cada día.

Шпинат 22 ккал/100 г

No en vano Popeye el marino amaba tanto espinacas. Es una fuente riquísima de vitaminas A, B6, C, E, K:i, calcio, cobre, hierro.

Espinacas contiene muy pocas calorías por eso hay que comerlo crudo o cocido obligatoriamente si quiere perder peso.

Brócoli 28 ккал/100 г

Otro producto entre los más saludables. Acerca de brócoli se puede decir sólo las palabras positivas. Es muy sabrosa siendo cruda y preparada, es muy rico en vitaminas C, A, E, B6, K:i, fibra.

Calabaza 21 ккал/100 г

Calabaza es muy biena siendo cruda o preparada. Casi no contiene colesterol, grasas y azúcar pero es muy rica en vitaminas y micronutrientes.

Цибуля ріпчаста 38 ккал/100 г

Cebolla cruda es muy saludable porque contiene vitaminas muy importantes, ácido fólico y fibra, además es un antiséptico natural.

Додавання цибулі до салатів може втратити більш ефективно.

Помідори 20 ккал/100 г

Сировина, консервування або підготовки, які завжди дуже корисний продукт для схуднення. Не потрібно турбуватися про калорії, Натрію, холестерин або жири.

Помідори містять багато вітамінів і мікроелементів, а також клітковини.
Якщо ви хочете схуднути, Ви повинні з'їсти помідори.

Селера 12 ккал/100 г

Стебла селера дуже низькі калорій і майже не містять жиру. Але вони дуже багаті вітамінами а і с, calcio, Фосфор калію. Доведено, що Жувальна селера перед їжею буде спалювати спожиті калорії.

Сік селери також дуже смачно.


Пошук
Точні відповідники лише
Пошук у назві
Пошук у вмісті
Пошук в коментарях
Пошук у витягами
Фільтрувати за типом митний пост

Пропозиції Желатин, напій, торт, тунець, Целіакії, кекси, thermomix, торт, маса, Райс, дієта, марихуани, сир, Бісквіт, капуста цвітна, суп, Салат, курячі, креветки, фрикадельки, суфле, пудинг, торт, фунт торт, крем, соус, Гамбургер, Цукровий діабет

2 огляди
  1. jugos10.net Він каже:

    Вітаю

    Я читав ваші листи і там занадто багато інформації я не знаю, що ви навчили мене., Це вражаючий..
    Я хотів, щоб дати вам час ви витратили, з нескінченним подяку, за
    доручити людям, як я jijiji.

    Поцілунки

    Відповідь
  2. jugos10.net Він каже:

    Вітаю

    Я читав ваші листи і там занадто багато інформації я не знаю, що ви навчили мене., Це вражаючий..
    Я хотів, щоб дати вам час ви витратили, з нескінченним подяку, за
    доручити людям, як я jijiji.

    Поцілунки

    Відповідь

Залишити коментар

Ви хотіли б приєднатися до бесіди?
Ви можете зробити свій внесок

Залишити відповідь

Цей сайт використовує Akismet, щоб скоротити спам. Дізнайтеся, як ваші коментарі дані обробляються.