Okinawa diyet

Japonların en iyi sağlığa sahip nüfus olduğunu söyleyerek şaşırmayacaksınız., Ve bu onların diyet tüm dünyada en sağlıklı ve en eksiksiz biridir. Bu yüzden bugün getirmekokinawa diyet.

Bu okinawa diyet egzersizden oluşur., iyi yemek ve mutluluk. Şöyle yapabilirim..

Egzersiz:

Orta derecede fiziksel egzersiz önemlidir, geliştirilmesi gereken, Mümkün, Açık. Koşu gibi aktiviteleri tercih edin, Zammı, yürüyüş veya bisiklet.

Güç:

• Su: tüketimlerine özel dikkat. Onlar tavsiye edilir, yaklaşık, Arasında 8 ve 12 gözlük bir gün.
• Infüzyon: Özellikle Okinawans ile ilgili yeşil çay ve siyah çay vardır, genellikle tamamen tek başına alınır antioksidan içecekler, süt veya her türlü tatlandırıcı olmadan.
• Kalsiyum açısından zengin gıdalar: Okinawa planı bu yönü yle özel bir önem emzdir, kemiklerimizi güçlendiren bu gıdaları aramak.
• Kırmızı et ve yumurta günlük bir porsiyon tavsiye edilir.
• Soya tüketimi özellikle diyet dikkat çekicidir. Yemeklerimize dahil etmek, vücudumuz için sonsuz faydalar keşfedeceksiniz.
• Balık gelince, tüketim genellikle yüksektir: günde bir ila üç parça, özellikle somon veya ton balığı gibi mavi balık yeme, Omega yüksek 3.
• Günde 3-5 su bardağı mısır pilavı veya makarna.
• En önemli şey, Ancak, meyve ve sebze tüketimidir, tercihen ham. Havuç genellikle Okinawa tüketilir, Lahana, soğan, biber ve yosun, japon gıda çok tipik.

Mutluluk ve yaşam felsefesi:

Mümkün olduğunca sessiz bir yaşam ritmi yol açmaya çalışırken ek olarak, bu diyetin temellerinden biri biz memnun olduğunda yeme bitirmek için bir 80%, Yani, hiç dolu hissetmeden önce yemek için gidiyor. İşte bu şekilde anksiyete kadar klasik problemlerle karşı mıza gelecekiz..