Prehrana 1000 kalorij

prehrana 1000 Kalorij

Descripción de la dieta:

Para bajar un poco de peso hay que sacrificarse, eso lo sabemos todos, es por eso que hoy traigo ladieta de las 1000 kalorij, una dieta muy fácil de seguir y bastante económica, por lo que pocas personas serán las que tengan problemas para seguir estaprehrana.

Como siempre, se recomienda acompañar la dieta con la ingesta de dos litros de agua y de ejercicio regular.

Dieta de 1000 kalorij

LUNES

Desayuno:

Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

200 GR. de ensalada de lechuga, Čebula, tomate y pepino
150 GR. de pollo asado o plancha ó
1 filete de carne magra de ternera

Cena:

150 GR. de sopa de fideos
150 GR. de merluza cocida
100 GR. de pimientos asados o verduras cocidas ó
1 tomate preparado de cualquier manera
200 GR. de fruta

MARTES

Desayuno:

Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

150 GR. de judías verdes con tomate
150 GR. de ternera asada a la parilla con 50 GR. de escarola
150 GR. de fruta fresca

Cena:

1 huevo pasado por agua
200 GR. de pescadilla cocida ó
150 GR. de merluza cocida o plancha
125 GR. de arroz con leche

MIÉRCOLES

Desayuno:

Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

200 GR. de menestra de verduras
150 GR. de filete de vaca a la plancha con
100 GR. de puré de patatas y un tomate asado ó
1 tortilla francesa de un huevo
150 GR. de fruta o 1 jogurt

Cena:

150 GR. de sopa de pasta clarita
150 GR. de tomate crudo en rodajas con sal ó
1 kuhano jajce
150 GR. de pescadilla en salsa verde
150 GR. de fruta fresca

cuantas calorias tiene

JUEVES

Desayuno:

Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

200 GR. de ensalada de lechuga, Paradižnika, kumare, espárragos y cebolla
200 GR. de paella de carne o de mariscos
25 GR. de pan
50 GR. sveži sir

Cena:

150 GR. de alcachofas salteadas con
25 GR. Serrano šunka
150 GR. de mero a la plancha, aliñado con limón
150 GR. de fruta fresca

VIERNES

Desayuno:

Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

200 GR. de menestra o panaché de verduras ó
150 GR. de besugo al horno (o cualquier pescado blanco)
50 GR. de patatas al horno
100 GR. de fruta fresca

Cena:

1 tortilla francesa de dos huevos
150 GR. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas
2 tomates preparados con sal ó
Espinacas sofritas con ajo
100 GR. de natillas

SÁBADO

Desayuno:

Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

150 GR. de macarrones
150 GR. de hígado de vaca/ternera asado con
100 GR. de escarola
150 GR. de fruta fresca

Cena:

1 huevo revuelto con
150 GR. de tomate ó
100 GR. Špinača
200 GR. de merluza rebozada
150 GR. de fruta fresca

DOMINGO

A elegir entre los demás días de la semana.


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