Morský vlk s čerstvou zeleninou

Morský vlk s čerstvou zeleninou
obed s posádkou
zdravý recept
Španielska kuchyňa
Ryby
Morský vlk s čerstvou zeleninou
Ľudia 4
Porcie 4
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Nakládky...
Tlač
prípravka čas
15 min
Čas varenia
0 min
celkový čas
20 min
prípravka čas
15 min
Čas varenia
0 min
celkový čas
20 min
Zložky
  • 2 lubinas, verduras frescas para freír
  • 1 zelené korenie
  • 1 Cuketa
  • 1 Cibuľa
  • 2 ajetes tiernos( en las fruterías y grandes almacenes venden unas bolsitas con todas estas verduras ya cortadas y lavadas listas para freír si las encontráis mejor)
  • mleté korenie
  • 4 lyžice olivového oleja
  • 1 citrón
Pokyny
  1. Pedir al pescadero que nos limpie las lubinas y nos quite la cabeza y la espina del medio dejándolas en 2 lomos y las lavamos
  2. En una fuente de horno que sea lo suficiente grande para que entren los 4 lomos, ponemos un papel grande de aluminio, encima del papel ponemos los lomos , echamos sal y pimienta molida, las verduras cortadas muy finas, el aceite y por ultimo el limón, por este orden
  3. Doblar el papel y dejarlo bien cerrado, poner el horno a 250 grados meter y dejar 10 minút, Después destapar el papel, poner el grill dejar 10 minutos mas y listo para comer, esta muy jugoso y muy bueno.
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