Okinawa diéta

Okinawa diéta

Nebudete prekvapení, keď poviete, že Japonci sú obyvateľstvo, ktoré má najlepšie zdravie., A je to, že ich strava je jednou z najzdravších a najkompletnejších na svete. Preto dnes prinášamOkinawa diéta.

Toto Okinawa diéta pozostáva z cvičenia, Dobrá výživa a šťastie. Potom všetko vysvetlím.

Cvičenie:

Je dôležité praktizovať mierne fyzické cvičenie, rozvíjať, Vždy, keď je to možné, vonku. Rozhodnite sa pre aktivity, ako je jogging, túry, pešia turistika alebo jazda na bicykli.

Kŕmenie:

  • Vody: osobitná pozornosť venovaná jeho spotrebe. To, čo sa odporúča, sú, približne, medzi 8 a 12 Okuliare za deň.
  • Infúzie: Obzvlášť dôležité pre Okinawans sú zelený čaj a čierny čaj, antioxidačné nápoje, ktoré sa zvyčajne užívajú úplne samostatne, bez mlieka alebo sladidiel akéhokoľvek druhu.
  • Potraviny bohaté na vápnik: Plán Okinavy venuje osobitnú pozornosť tomuto aspektu, Hľadáme potraviny, ktoré posilňujú naše kosti.
  • Odporúča sa denná porcia červeného mäsa a vajec.
  • Spotreba sóje je obzvlášť pozoruhodná vo vašej strave. Začleňujeme ho do našich jedál, Objavíme nekonečné výhody pre naše telo.
  • Pokiaľ ide o ryby, Spotreba je zvyčajne vysoká: jeden až tri kusy denne, sú obzvlášť konzumované mastné ryby, ako je losos alebo tuniak, s vysokým obsahom Omega 3.
  • Tri až päť šálok kukuričnej ryže alebo cestovín denne.
  • Najdôležitejšia vec, Avšak, Je to konzumácia ovocia a zeleniny, najlepšie surové. V Okinawe sa mrkva zvyčajne konzumuje najmä, Kapusta, cibuľa, papriky a morské riasy, Typické pre japonské jedlo.

dieta okinawa chinita

Šťastie a filozofia života:

Okrem toho, že sa snažíme viesť čo najpokojnejší rytmus života., jedným zo základov tejto diéty je dokončiť jedenie, keď sa dostaneme do sýtosti 80%, myslím, Prestať jesť skôr, ako sa budeme cítiť úplne sýti. Takto skončíme s problémami tak klasickými ako úzkosť..


0 Recenzie

Zanechať komentár

Chcete sa pripojiť ku konverzácii?
Neváhajte prispieť k

Zanechajte odpoveď

Táto stránka používa Akismet znížiť spam. Zistite, ako vaše komentáre údaje spracúvajú.