Диета для футболистов

Описание диета:

В dieta del futbolistaes una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que estaдиета no está recomendada para personas que quieran perder peso.

ПОНЕДЕЛЬНИК

• Завтрак:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
• Еда:
  Спагетти Болоньезе, filete de ternera con patatas y un tomate natural. Macedonia de frutas
• Закуски:
  Bocadillo de jamón serrano
  1 zumo de naranja
• Ужин:
  Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
  Pastel de manzana

ВТОРНИК

• Завтрак:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
  1 zumo de naranja
• Еда:
  Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
  1 yogur con azúcar
• Закуски:
  1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
• Ужин:
  Смешанный салат, merluza en salsa con patatas a lo pobre
  Fresas con leche y azúcar

СРЕДА

• Завтрак:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
  1 zumo de frutas
• Еда:
  Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
  1 йогурт
• Закуски:
  Bocadillo de queso fresco con membrillo
  1 zumo de naranja
• Ужин:
  Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
  1 flan

ЧЕТВЕРГ

• Завтрак:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
• Еда:
  Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
  Piña en almíbar
• Закуски:
  Bocadillo de jamón serrano
• Ужин:
  Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
  1 йогурт

ПЯТНИЦА

• Завтрак:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
• Еда:
  Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
  1 natilla
• Закуски:
  Requesón con miel y un plátano
• Ужин:
  Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
  2 Киви

СУББОТА

• Завтрак:
  1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
• Еда:
  Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
  2 Мандарины
• Закуски:
  Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
  1 zumo de frutas
• Ужин:
  Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
  1 йогурт

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• Завтрак:
  1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
• Еда:
  Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
  1 manzana con queso
• Закуски:
  Bocadillo de tortilla de patatas
• Ужин:
  Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
  1 йогурт