Окинава диеты

Не вы будете нести вам не удивительно, чтобы сказать, что японцы наслаждаясь улучшения здоровья населения, и это, что ваша диета является одним из самых здоровых и полным в мире. Вот почему сегодня я приношуОкинава диеты.

Это Окинава диеты состоит из упражнений, хорошая еда и счастье. Вот как я могу объяснить все..

Упражнения:

Умеренные физические упражнения важны, , который должен развиваться, когда это возможно, Открытый. Выбрать для таких видов деятельности, как бег трусцой, Походы, походы или езда на велосипеде.

Мощность:

• Вода: особое внимание к потреблению. Лучше всего сделать это, примерно, Между 8 и 12 очки в день.
• Инфузий: Особенно актуальными для окинавцев являются зеленый чай и черный чай, антиоксидантные напитки, которые обычно принимаются все время сами по себе, без молока или подсластителей любого рода.
• Богатые кальцием продукты: План Окинавы уделяет особое внимание этому аспекту, ищет те продукты, которые укрепляют наши кости.
• Рекомендуется ежедневная порция красного мяса и яиц.
• Потребление сои особенно примечательно в вашем рационе. Включение его в нашу еду, мы обнаружим бесконечные преимущества для нашего тела.
• Что касается рыбы, потребление часто высока: от одного до трех штук в день, особенно потребляется синяя рыба, такие как лосось или тунец, высококонтентная Омега 3.
• Три-пять чашек кукурузного риса или макаронных изделий в день.
• Самое главное, Однако, является потребление фруктов и овощей, предпочтительно сырой. Особенно морковь часто потребляется на Окинаве, Капуста, лук, перец и водоросли, так типично для японской кухни.

Счастье и философия жизни:

В дополнение к попытке жить как можно тише, одна из основ этой диеты, чтобы закончить есть, когда мы получаем, чтобы быть удовлетворены в 80%, т. е., остановки еды, прежде чем мы чувствуем себя полными. Вот как мы собираемся в конечном итоге с проблемами, как классический, как тревога.