,

Fructe si legume mai sanatos sa slabesti

afine

Nu este un secret că alimentele de origine vegetală sunt foarte sănătos pentru oameni, deoarece acestea oferă vitamine necesare, macro - şi microelemente.

Natura ne-a oferit tot ce ai nevoie pentru a fi sănătos. Din tot soiul de fructe delicioase, fructe de padure, legume ne pot alege ceea ce corespunde placul nostru.

Dacă vrei să ştii cum să piardă în greutate în mod eficient, Am avut de a alege doar fructe si legume sănătoase, ținându-se cont de nivelul tau de calorii.


 

Fructe mai sanatos sa slabesti:

portocale

Portocale 35 kcal/100 g

Orange este una dintre cele mai sanatoase produse printre tot ce mancam. Acesta contine foarte putine calorii si are aproape nici o grăsime. Garantează un Orange mijlocii 60% de zi cu zi standard de vitamina C. De asemenea, portocalele contin mult potasiu.

Banane 89 kcal/100 g

Bananele nu sunt doar foarte gustoase. Conţine aproape fără grăsimi şi colesterol dar multe vitamine C si B6.

Le puteţi mânca bine sau adăugarea în terci de cereale sau iaurt.

Mere 42 kcal/100 g

Apple este un fruct care este foarte util pentru sănătate. Ele conţin fără grăsimi, scăzut de sodiu şi colesterol dar multe vitamine C. Trebuie să mâncăm terci de cereale sau salate sau mere proaspete.

Caise 38 kcal/100 g

Sunt foarte bogate în vitamina A, C, ele conţin puţine calorii şi zahăr în timp ce acestea sunt destul de dulce. Dacă aveţi nivelul ridicat de colesterol, Trebuie sa alegeti caise proaspete în loc de conserve.

Cherry 47 kcal/100 g

Cherry suculent este o sursa de vitamina C si fibre. În cazul în care aveţi de a controla cantitatea de calorii şi consumă de sodiu, Ar trebui să mănânce cires ca un fel de mancare simplu gustare.

Avocado 223 kcal/100 g

Avocado este considerat fructul mai bogate in calorii. Oricum, Este foarte util pentru pierderea în greutate, deoarece contine despre 30% de acizi grasi nesaturati care sunt digerate uşor.

în plus, Aceasta crema de fructe este foarte bogata in fibre, proteine si potasiu.

Ananas 46 kcal/100 g

Acest fruct tropical este foarte gustos si, de asemenea, foarte sănătos, dacă doriţi să piardă în greutate de modalitate eficientă. Ananasul are capacitatea de a
rupe în jos de grăsime care contribuie la pierderea în greutate. Exact pentru că sucul de ananas sunt utilizate pentru diferite căi de atac, slăbire.

Până când ananas conservate sunt foarte sanatos. Pentru a termina un antrenament poti manca o cutie de ananas. Deci se poate calma foamea fără orice deteriorare a corpului.

Este cunoscut faptul că Sophia Loren pentru mulţi ani consumat un ananas zi să staţi macră tot timpul.


Fructe de padure sanatoasa pentru pierderea în greutate:

afine

Capsuni 35 kcal/100 g

Este aproape imposibil de a găsi oameni care dragostea nu capsuni. Este o boabe perfect pentru o dieta pentru a pierde in greutate. Este foarte bogat în potasiu şi fibre şi, de asemenea, este foarte gustoasa.

O ceasca de capsuni contine jumatate de zi cu zi vitamina C standard.

Pepene galben 33 kcal/100 g

Dacă doriţi să piardă în greutate, atunci nelon va fi foarte util. Acesta conţine multe vitamine chiar, B6, C, K.

Regula principală: pepene galben este un produs destul de grele şi aproape combina cu alte alimente. Prin urmare, trebuie sa mananci 2 ore inainte sau dupa masa principala.

Pepene verde 25 kcal/100 g

În sezonul există sa manance pepeni verzi zilnic. Purifica rinichii mod natural şi reface sănătatea pentru tot anul. Este foarte bogat în
vitaminele A şi C, foarte saraca in calorii, grăsimi şi de sodiu.

Este un excelent Berry pentru pierdere în greutate.

Arat-ne 33 kcal/100 g

Este considerat unul dintre cele mai sanatoase produse. Contine foarte putine calorii, grăsime, sodiu si colesterol. Este o sursă foarte bogată de potasiu şi vitamina C.

Dacă vrei să ştii cum să piardă în greutate repede şi eficient, Este o obligatorie pentru dieta sa Berry, deoarece imbunatateste metabolismul.


 

Mai sănătoase legume pentru slabit:

Legumele cu frunze verzi

Morcovi 32 kcal/100 g

Este un produs, mai degrabă decât pur şi simplu prea sănătos. Acesta conţine aproape nici calorii şi grăsimi, Acesta reduce nivelul de colesterol în sânge, In plus este foarte gustos. Morcovul este foarte bogat în vitamine pentru a, B6, C, K, fier şi fibre. Va trebui să mănânc crud în salate în fiecare zi.

Spanac 22 kcal/100 g

Nu în zadar Popeye Marinarul iubit atât de mult spanac. Este o sursa bogata de vitamina A, B6, C, E, K, calciu, cupru, fier.

Spanacul contine foarte putine calorii care au de a mânca-l brut sau gătite obligatorii daca vrei sa slabesti.

Broccoli 28 kcal/100 g

Alt produs printre sanatoase. Numai cuvinte pozitive se poate spune despre broccoli. Este foarte gustos brut şi gata, este foarte bogat în vitamina C, PENTRU A, E, B6, K, fibra.

Dovleac 21 kcal/100 g

De dovleac este foarte biena fiind crude sau pregătite. Acesta conţine aproape nici un colesterol, grăsimi şi zahăr, dar este foarte bogat in vitamine si microelemente.

Ceapa 38 kcal/100 g

Prime ceapa este foarte sanatoasa deoarece contine vitamine foarte importante, folic acid si fibre, de asemenea, este un antiseptic natural.

Adăugarea de ceapă în salate dumneavoastră puteţi pierde în greutate mai eficient.

Tomate 20 kcal/100 g

Prime, conserve sau preparate ca întotdeauna este un produs foarte sanatoasa pentru pierderea în greutate. Nu este că vă faceţi griji este de aceste calorii, sodiu, colesterol sau grăsimi.

Rosiile contin multe vitamine si micronutrienti si fibre.
Dacă doriţi să piardă în greutate, consumul de tomate.

Telina 12 kcal/100 g

Tulpini de telina sunt foarte scăzut în calorii şi aproape nu conţine grăsimi. Dar sunt foarte bogate în vitaminele A şi C, calciu, fosfor potasiu. Este dovedit că mestecat telina înainte de a mânca va arde calorii consumate.

De asemenea, este foarte gustos sucul de tulpini de telina.


2 clienţi
  1. jugos10.net Se spune:

    bună

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas información que no conocía que me has enseñado, esta espectacular..
    te quería devolver el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, de
    instruir a gente como yo jijiji.

    Besos

    Răspunsul
  2. jugos10.net Se spune:

    bună

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas información que no conocía que me has enseñado, esta espectacular..
    te quería devolver el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, de
    instruir a gente como yo jijiji.

    Besos

    Răspunsul

Lasă un comentariu

Doriţi să adere la conversaţie?
Simţiţi-vă liber să contribuie la

Lasă un răspuns

Acest site foloseste Akismet pentru a reduce spam. Afla cum sunt procesate datele de comentarii.