Făină integrală împotriva diabetului

cereale
 

Cerealele integrale protejează împotriva grăsimii abdominale

Atunci când se alege făină este mai bine să alegeți făină de cereale integrale, ne va ajuta să scăpăm de excesul de grăsime abdominală. Nu numai că ne oferă fibre, care este indicat pentru constipație ca o dieta recomandata.

făină integrală

Potrivit unui raport publicat în American Journal of Clinical Nutrition, într-o investigație efectuată deUniversitatea Tufts. Un sondaj a fost realizat 2.800 adulți despre obiceiurile lor alimentare, și au fost examinate cu privire la acumularea țesutului lor adipos.

Persoanele care au hrănit carbohidrați plini și cereale integrale au acumulat mult mai puțină grăsime abdominală. Cerealele integrale întăresc organismul și luptă împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Cercetătorii au observat la cei care au consumat cel puțin trei porții de produse din cereale integrale pe zi, acumulare de grăsime mai mică (într-o 10% Mai puţin) cei care au consumat făină albă.

făină integrală 1k

1k făină integrală

Ceea ce este considerat ca o parte?

O porție este considerată o felie de pâine făină 100 Procent a sensului unidirecțional, o jumătate de cană de ovăz sau aceeași cantitate de orez brun.

Printre cei care au participat, oameni care, în plus față de porțiuni de cereale integrale consumate produse realizate cu făină albă nu au observat acest avantaj. Acest lucru înseamnă că trebuie să înlocuim și să eliminăm din alimentele noastre toate făinele albe și carbohidrații necomplet.

Examinarea persoanelor care au luat parte a constatat că, în special, grăsimea abdominală din jurul organelor interne, așa-numita grăsime viscerală a fost mai mică. Aceasta este exact grăsimea care contribuie la hipertensiune arterială, colesterol ridicat și rezistență la insulină, care pot duce la boli cardiovasculare sau diabet zaharat de tip 2.

Consumul de carbohidrați întregi, ar fi fructele și legumele și mesele integrale, ne ajută, de asemenea, să slăbească într-un mod sănătos.


0 clienţi

Lasă un comentariu

Doriţi să adere la conversaţie?
Simţiţi-vă liber să contribuie la

Lasă un răspuns

Acest site foloseste Akismet pentru a reduce spam. Afla cum sunt procesate datele de comentarii.