Dieta Okinawa

Okinawa dieta

Nu veți fi surprinși când spuneți că japonezii sunt populația care se bucură de cea mai bună sănătate, și este că dieta lor este una dintre cele mai sănătoase și mai complete din lume. De aceea, astăzi aducOkinawa dieta.

Acest lucru Okinawa dieta constă în exerciții fizice, nutriție bună și fericire. Apoi explic totul.

Exercițiu:

Este important să practicați exerciții fizice moderate, care urmează să fie dezvoltate, ori de câte ori este posibil, Afară. Optează pentru activități precum jogging, drumeții, drumeții sau ciclism.

Hrănire:

  • Apa: o atenție deosebită la consumul său. Ceea ce este recomandat sunt, aproximativ, între 8 şi 12 ochelari pe zi.
  • Perfuzii: deosebit de relevante pentru Okinawans sunt ceai verde și ceai negru, băuturi antioxidante care sunt de obicei luate complet singure, fără lapte sau îndulcitori de orice fel.
  • Alimente bogate în calciu: planul Okinawa acordă o atenție deosebită acestui aspect, căutând acele alimente care ne întăresc oasele.
  • Se recomandă o porție zilnică de carne roșie și ouă.
  • Consumul de soia este deosebit de demn de remarcat în dieta ta. Încorporarea acestuia în mesele noastre, vom descoperi beneficii nesfârșite pentru corpul nostru.
  • În ceea ce privește peștele, consumul este de obicei ridicat: una până la trei bucăți pe zi, consumul în special de pește gras, cum ar fi somonul sau tonul, cu conținut ridicat de Omega 3.
  • Trei până la cinci căni de orez de porumb sau paste pe zi.
  • Cel mai important lucru, Cu toate acestea, este consumul de fructe si legume, de preferință prime. În Okinawa, morcovii sunt de obicei consumați în special, Varză, ceapa, ardei și alge marine, atât de tipică pentru mâncarea japoneză.

dieta okinawa chinita

Fericirea și filosofia de viață:

În plus față de încercarea de a conduce un ritm de viață cât mai calm posibil, una dintre bazele acestei diete este de a termina de mâncat atunci când ajungem să fim sătui într-o 80%, adică, oprirea mancatului inainte de a ne simti complet plini. Așa vom ajunge să avem probleme la fel de clasice ca anxietatea.


0 clienţi

Lasă un comentariu

Doriţi să adere la conversaţie?
Simţiţi-vă liber să contribuie la

Lasă un răspuns

Acest site foloseste Akismet pentru a reduce spam. Afla cum sunt procesate datele de comentarii.