Sfaturi esenciales para desayunos saludables

Cerealele ambalate tipice sunt sănătoase

În acest articol vom explica cum să obţineţi suc maxim la micul dejun şi că produsele sunt potrivite pentru a consuma sau elimina din dieta.

Cerealele ambalate tipice sunt sănătoase

Cerealele ambalate tipice sunt sănătoase?

Răspunsul scurt este, nu. Deşi ştim că cerealele sunt o componentă fundamentală a unui mic dejun echilibrat, ambalat boabe tind să aibă o cantitate enormă de zahar si sare. El zahar nu este necesar în dieta noastră şi un exces de sare poate lua noi de a suferi de hipertensiune arterială şi umflături, din cauza retenţie de lichide.

Acestea sunt motivele pentru care noi ar trebui să limiteze consumul de cereale cutie şi înlocuit cu unul mai sanatos, cum ar fi fulgi de ovăz sau fulgi de cereale fara zahar.


Sfaturi pentru a reduce consumul de sare

Sfaturi pentru a reduce consumul de sare

Dieta în ţările occidentale este bogat în sare, În timp ce expertii nu recomanda mai mult 5 GR pe zi, Consumul mediu este de aproape 8 grame pe zi.  Acest lucru produce efecte dăunătoare în sănătatea noastră, cum ar fi hipertensiunea, care pot afecta serios sanatatea noastra.

Oferim o serie de sfaturi pentru a reduce aportul zilnic de sare.

  • Mananca alimente proaspete, deoarece ele conţin mai puţin sodiu.
  • Citiţi etichetele nutriționale pe alimente. Cu acesta puteti controla cantitatea de sare mănânci, Deoarece numai au tendinţa de a stabili noi în valoare de sare ca distributie a meselor.
  • Gătirea alimentelor la abur. Astfel puteţi să vă păstraţi conţinutul în sodiu din produsele alimentare.
  • Acesta înlocuieşte sare cu condimente, cum ar fi piper, Busuioc, chimen, etc.
  • Folosesc sare de mare. Sare de mare are un gust mai puternic, care vă va ajuta să utilizaţi mai puţin cantitatea de sare adăugată.
  • Asezonat cu lamaie, otet sau uleiuri parfumate.
  • Reduce cantitatea de sare adăugat Cook. Deci fiecare cina poate Adauga sare dupa gust.

mic dejun sanatos

Principalele avantaje ale unui mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, Deoarece, la începutul zilei, corp din perioada post care apare în timpul somnului şi are a face cu activitatea zilnica.

În acest articol am lista cele principale de beneficiile de un mic dejun.

  • Se evită că ai înghiţi prea multe calorii din grasimi pe parcursul zilei.
  • Acesta îmbunătăţeşte performanţele fizice şi şcoală.
  • Controlul greutatii.
  • Imbunatateste performanta intelectuala.
  • Imbunatateste concentrarea si comportament.
  • Creste energia.
  • Contribuie la menţinerea o buna crestere si dezvoltare la copii.

Alternative la laptele de vacă

Alternative la laptele de vacă

Există multe studii care recomanda consumul de lapte de vacă. Deşi tema nu este simplu, Din moment ce mulţi alţii optează pentru beneficiile consumului de lapte de vacă, nu este gresit au alternativă, doar prin a spune că ceva în exces este bun.

Bauturi vegetale sunt cele mai bune alternative la laptele de vacă. Aici prezentăm unele dintre ele.

Bautura de migdale

Cunoscut ca lapte de migdale, ajută la reducerea nivelurilor de colesterol si trigliceride, este de o digestie uşoară şi are un procent ridicat in fibre solubile.

Bautura din orez

De asemenea, cunoscut sub numele de "laptele de orez", are un gust frumos si digestibilitate ridicată este foarte hrănitoare şi ne permite să ia orez la o altă formă.

Băutură de fulgi de ovăz

Acesta are o textura cremoasa. Ajută la reducerea nivelurilor de colesterol. Este foarte potrivit pentru copii şi sportivi de puterea lor de energie.

Băutură de mei

Ajutá la controlul fragilitatea parului, cuie şi ajută la controlul anxietate, deoarece este foarte dulce. Este foarte uşoară.

Băutură de soia

De asemenea, cunoscut sub numele "lapte de soia". Multi recomanda-o ca un substitut pentru laptele, deoarece are mai putine calorii, mai puţin de grăsime şi a colesterolului nu. Este de o digestie uşoară şi are un gust frumos. Acesta dispune de toate aminoacizi esenţiali şi lecitina care ajuta la mentinerea arterelor curat.

Sperăm că aceste alternative vor ajuta să menţină un mic dejun sanatos si nutritiv.


Căutare
Potriviri exacte numai
Caută în titlu
Căutare în conţinut
Caută în Comentarii
Căutare în extras
Filtrare după tipul de Post personalizate

Sugestii gelatină, băutură, tort, ton, Boala celiaca, prajiturele, Thermomix, tort, masa, orez, dieta, marijuana, brânză, Cozonac, conopida, supa, Salata, pui, creveţi, Chiftelute, sufleu, budinca, tort, cozonac, crema, sos, Burger, Diabet zaharat

0 clienţi

Lasă un comentariu

Doriţi să adere la conversaţie?
Simţiţi-vă liber să contribuie la

Lasă un răspuns

Acest site foloseste Akismet pentru a reduce spam. Afla cum sunt procesate datele de comentarii.