Envoltórios de frango crocantes

Envoltórios de frango crocantes

Alguns filés de frango, algumas nozes e uma salada de tomate para um prato espetacular, barato e fácil.

Envoltórios de frango crocantes
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tempo de preparação
20 min
tempo de cozimento
20 min
tempo total
40 min
tempo de preparação
20 min
tempo de cozimento
20 min
tempo total
40 min
Ingredientes
  • 2 tenderloins de frango
  • salada de milho ou alface ou outros vegetais
  • alho em pó
  • 50 GR com casca, avelãs ou outra fruta seca
  • 30 GR de queijo ralado
  • azeite de oliva
  • Sal.
Instruções
  1. Num almofariz esmague avelãs ou frutas secas que usamos (Eu uso panchitos), Adicione o alho em pó, um fiozinho de azeite e queijo ralado, misturando-o bem.
  2. Friccionar os filetes de frango com a mistura, Nós distribuímos os legumes sobre a enrrollamos para que é dentro e mantenha o rolo formado com varas.
  3. Podemos colocá-los em uma assadeira, Vamos tomar um pouco de óleo na parte superior e coza-os durante 20 minutos a 200º c, transformando-os na metade do caminho.
  4. Finalmente Celsius-los assim que a superfície é crocante.
  5. Podemos atendê-los com uma salada de tomate que, Graças a sua contribuição de vitamina C, Eles vão nos fazer melhor assimilar as proteínas da carne.
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