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Smoothie de frutas para os atletas

Smoothie de frutas para os atletas

Os atletas necessitam de uma dieta especial com calorias e carboidratos para dar corpo a energia necessária para manter o diário exercem de rotina e nada melhor que uma boa natural liquefeito para complementar esta. Neste sentido, devemos mencionar que frutas proporcionam muitos benefícios para seu alto teor em vitaminas, Além do sabor e naturalidade, permitindo que você consumi-los sem o risco de quebrar a dieta ou peso ganho. O único problema que pode ocorrer é se há algum distúrbio intestinal, Nesse caso, eles são restritos.

Deve ser esclarecido que os sucos, smoothies, batidos ou sumos de fruta devem consumir às vezes longe da comida, ou pelo menos uma meia hora antes, para que todas as suas propriedades para ser absorvido em plena forma pelo corpo. Também deve ser notado que vitaminas devem ser consumidas logo que possível desde o contacto com o ar oxidam rapidamente.

O batidos de fruta para atletas Eles não devem substituir ou suplantar as refeições diárias, mas prefiro ser usados como plug-ins devem ser estar preparado adequadamente para que eles fornecem os nutrientes necessários. O ideal para um bom natural batido com frutas são mel, Hortelã, canela ou anis, que, além de ser natural você evitar problemas cólica.

Em seguida, oferecemos-lhe uma deliciosa receita para criar um Smoothie de frutas para os atletas:

Smoothie de frutas para os atletas
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Ingredientes
  1. ¼ de xícara de leite
  2. 1 banana ou banana
  3. 2 colheres de sopa de mel
  4. 4 colheres de sopa de aveia
  5. ½ colher de chá de baunilha
  6. 1 colher de chá de creme de amendoim ou de amendoim
  7. Gelo a gosto
Instruções
  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e pressione para ser potência máxima durante 40 segundos ou até resolver um colar. Se você quiser você pode adicionar gelo para torná-lo mais refrescante e em seguida consumir imediatamente.
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