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Aveia com Smoothie da fruta

Aveia com Smoothie da fruta

Aveia é um complemento ideal para qualquer refeição, especialmente quando se trata de café da manhã quando ele fornece nutrientes essenciais para lidar com energia, um dia de trabalho. É um alimento de baixa caloria como duas colheres de sopa mal contêm 100, é rico em vitaminas, Fibra, Aminoácidos, gorduras e minerais saudáveis, por isso, é considerado um dos cereais mais saudáveis e completos lá fora.

Tem propriedades purificadoras, pois ajuda a estimulação da lecitina pelo fígado e suas fibras limpar os resabios de gordura que se formam nas paredes das artérias. No caso de pessoas com diabetes, consumo de farinha de aveia mantém os níveis de glicose no sangue controle e melhora a digestão de amido.

Seu alto teor de carboidratos de absorção lenta consegue estender a sensação de saciedade, por isso é um elemento ideal quando se trata de uma dieta para perda de peso. Ter oito aminoácidos essenciais para qualquer ser humano é essencial para o seu consumo, uma vez que é equiparado a outras proteínas, como peixe ou carne e que ajuda a formação de novos tecidos no corpo, especialmente quando combinado com leite.

A presença de gorduras boas, como ômega 6 ou ácido linoleico, promove a redução do colesterol "ruim" e do bom funcionamento do cérebro e do coração. Finalmente, devemos mencionar que, de acordo com vários estudos que consomem uma porção diária de aveia ajuda a reduzir um 10% as chances de câncer de mama ou cólon, graças aos fitoquímicos que possui.

Aqui vamos oferecer-lhe uma receita para a elaboração de um oatliand e smoothie de frutas, ideal para o café da manhã:

aveia
Bebidas e batidos
Aveia com Smoothie da fruta
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tempo de preparação
15 min
tempo de cozimento
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Ingredientes
  • uma xícara de leite
  • uma goiaba grande
  • duas colheres de sopa de farinha de aveia
  • uma colher de chá de canela em pó
Instruções
  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e processe com potência máxima até que uma massa homogênea seja obtida. Sirva e consuma imediatamente, salientando que você também pode adicionar gelo para torná-lo mais refrescante.
Notas
  • 1 porção
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