Dieta para futebolistas

dieta futebolista ronaldo

Descrição da dieta:

O dieta do jogador de futebolé uma dieta projetada para pessoas que fazem esportes diariamente e que precisam recuperar essa energia que perderam no treinamento, é por isso que estedieta não é recomendado para pessoas que querem perder peso.

SEGUNDA-FEIRA

  • Pequeno-almoço:
    1 copo de leite com cacau em pó, cereais e uma banana
  • Comida:
    Esparguete à bolonhesa, filé de carne com batatas e um tomate natural. Macedônia frutífera
  • Lanche:
    Sanduíche de presunto serrano
    1 sumo de laranja
  • Jantar:
    Sopa de legumes, Omelete francesa com arroz
    Torta de maçã

TERÇA-FEIRA

  • Pequeno-almoço:
    1 copo de leite com cacau em pó, pão com óleo e tomate
    1 sumo de laranja
  • Comida:
    Lentilhas ensopadas, filé de frango empanado com cogumelos
    1 iogurte com açúcar
  • Lanche:
    1 sanduíche de patê e um suco de fruta
  • Jantar:
    Salada mista, pescada no molho com batatas para os pobres
    Morangos com leite e açúcar

QUARTA-FEIRA

  • Pequeno-almoço:
    1 copo de leite com cocô em pó, pão torrado com manteiga e presunto cozido
    1 sumo de fruta
  • Comida:
    Arroz com legumes, filés de lombo de porco com alface
    1 iogurte
  • Lanche:
    Sanduíche de queijo fresco com quince
    1 sumo de laranja
  • Jantar:
    Ervilhas com presunto, galo grelhado com cânones e milho
    1 Pudim

QUINTA-FEIRA

  • Pequeno-almoço:
    1 copo de leite com cacau em pó, biscoitos com manteiga e geleia e um suco de laranja
  • Comida:
    Poaches cozidos, lula a la romana com alface e tomate
    Abacaxi em xarope
  • Lanche:
    Sanduíche de presunto serrano
  • Jantar:
    Purê de vegetais, mexido com alho e camarões
    1 iogurte

SEXTA-FEIRA

  • Pequeno-almoço:
    1 copo de leite com cocô em pó, pão com óleo e salada de tomate e frutas
  • Comida:
    Salada de jardim, arroz com lula em sua tinta
    1 creme azedo
  • Lanche:
    Queijo cottage com mel e uma banana
  • Jantar:
    Sopa de macarrão, garoubra-cozido com batatas assadas
    2 Kiwi

SÁBADO

  • Pequeno-almoço:
    1 iogurte de cereal, bolo caseiro e suco de laranja natural
  • Comida:
    Macarrão com carbonara, filé de carne com tomate natural e milho
    2 tangerinas
  • Lanche:
    Sanduíche de presunto serrano com tomate natural
    1 sumo de fruta
  • Jantar:
    Guisado de legumes, peixe-espada com purê de batatas
    1 iogurte

DOMINGO

  • Pequeno-almoço:
    1 copo de leite com cocô em pó, 1 croissant com geleia e 1 suco de laranja natural
  • Comida:
    Berinjela frita, frango assado com salada variada
    1 maçã com queijo
  • Lanche:
    Sanduíche de omelete de batata
  • Jantar:
    Creme de espinafre, garouvamento assado com tomate cozido
    1 iogurte

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