Dieta para futebolistas

Descrição da dieta:

O dieta del futbolistaes una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que estadieta no está recomendada para personas que quieran perder peso.

SEGUNDA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
• Comida:
  Esparguete à bolonhesa, filete de ternera con patatas y un tomate natural. Macedonia de frutas
• Lanche:
  Bocadillo de jamón serrano
  1 zumo de naranja
• Jantar:
  Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
  Pastel de manzana

TERÇA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
  1 zumo de naranja
• Comida:
  Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
  1 yogur con azúcar
• Lanche:
  1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
• Jantar:
  Salada mista, merluza en salsa con patatas a lo pobre
  Fresas con leche y azúcar

QUARTA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
  1 zumo de frutas
• Comida:
  Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
  1 iogurte
• Lanche:
  Bocadillo de queso fresco con membrillo
  1 zumo de naranja
• Jantar:
  Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
  1 flan

QUINTA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
• Comida:
  Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
  Piña en almíbar
• Lanche:
  Bocadillo de jamón serrano
• Jantar:
  Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
  1 iogurte

SEXTA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
• Comida:
  Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
  1 natilla
• Lanche:
  Requesón con miel y un plátano
• Jantar:
  Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
  2 Kiwi

SÁBADO

• Pequeno-almoço:
  1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
• Comida:
  Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
  2 tangerinas
• Lanche:
  Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
  1 zumo de frutas
• Jantar:
  Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
  1 iogurte

DOMINGO

• Pequeno-almoço:
  1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
• Comida:
  Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
  1 manzana con queso
• Lanche:
  Bocadillo de tortilla de patatas
• Jantar:
  Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
  1 iogurte