Dieta para futebolistas

Descrição da dieta:

O dieta do jogador de futebolé uma dieta projetada para pessoas que fazem esportes diariamente e que precisam recuperar essa energia que perderam no treinamento, é por isso que estedieta não é recomendado para pessoas que querem perder peso.

SEGUNDA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 copo de leite com cacau em pó, cereais e uma banana
• Comida:
  Esparguete à bolonhesa, filé de carne com batatas e um tomate natural. Macedônia frutífera
• Lanche:
  Sanduíche de presunto serrano
  1 sumo de laranja
• Jantar:
  Sopa de legumes, Omelete francesa com arroz
  Torta de maçã

TERÇA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 copo de leite com cacau em pó, pão com óleo e tomate
  1 sumo de laranja
• Comida:
  Lentilhas ensopadas, filé de frango empanado com cogumelos
  1 iogurte com açúcar
• Lanche:
  1 sanduíche de patê e um suco de fruta
• Jantar:
  Salada mista, pescada no molho com batatas para os pobres
  Morangos com leite e açúcar

QUARTA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 copo de leite com cocô em pó, pão torrado com manteiga e presunto cozido
  1 sumo de fruta
• Comida:
  Arroz com legumes, filés de lombo de porco com alface
  1 iogurte
• Lanche:
  Sanduíche de queijo fresco com quince
  1 sumo de laranja
• Jantar:
  Ervilhas com presunto, galo grelhado com cânones e milho
  1 Pudim

QUINTA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 copo de leite com cacau em pó, biscoitos com manteiga e geleia e um suco de laranja
• Comida:
  Poaches cozidos, lula a la romana com alface e tomate
  Abacaxi em xarope
• Lanche:
  Sanduíche de presunto serrano
• Jantar:
  Purê de vegetais, mexido com alho e camarões
  1 iogurte

SEXTA-FEIRA

• Pequeno-almoço:
  1 copo de leite com cocô em pó, pão com óleo e salada de tomate e frutas
• Comida:
  Salada de jardim, arroz com lula em sua tinta
  1 creme azedo
• Lanche:
  Queijo cottage com mel e uma banana
• Jantar:
  Sopa de macarrão, garoubra-cozido com batatas assadas
  2 Kiwi

SÁBADO

• Pequeno-almoço:
  1 iogurte de cereal, bolo caseiro e suco de laranja natural
• Comida:
  Macarrão com carbonara, filé de carne com tomate natural e milho
  2 tangerinas
• Lanche:
  Sanduíche de presunto serrano com tomate natural
  1 sumo de fruta
• Jantar:
  Guisado de legumes, peixe-espada com purê de batatas
  1 iogurte

DOMINGO

• Pequeno-almoço:
  1 copo de leite com cocô em pó, 1 croissant com geleia e 1 suco de laranja natural
• Comida:
  Berinjela frita, frango assado com salada variada
  1 maçã com queijo
• Lanche:
  Sanduíche de omelete de batata
• Jantar:
  Creme de espinafre, garouvamento assado com tomate cozido
  1 iogurte