Dieta para futebolistas
Descrição da dieta:
O dieta do jogador de futebolé uma dieta projetada para pessoas que fazem esportes diariamente e que precisam recuperar essa energia que perderam no treinamento, é por isso que estedieta não é recomendado para pessoas que querem perder peso.
SEGUNDA-FEIRA
- Pequeno-almoço:
1 copo de leite com cacau em pó, cereais e uma banana - Comida:
Esparguete à bolonhesa, filé de carne com batatas e um tomate natural. Macedônia frutífera - Lanche:
Sanduíche de presunto serrano
1 sumo de laranja - Jantar:
Sopa de legumes, Omelete francesa com arroz
Torta de maçã
TERÇA-FEIRA
- Pequeno-almoço:
1 copo de leite com cacau em pó, pão com óleo e tomate
1 sumo de laranja - Comida:
Lentilhas ensopadas, filé de frango empanado com cogumelos
1 iogurte com açúcar - Lanche:
1 sanduíche de patê e um suco de fruta - Jantar:
Salada mista, pescada no molho com batatas para os pobres
Morangos com leite e açúcar
QUARTA-FEIRA
- Pequeno-almoço:
1 copo de leite com cocô em pó, pão torrado com manteiga e presunto cozido
1 sumo de fruta - Comida:
Arroz com legumes, filés de lombo de porco com alface
1 iogurte - Lanche:
Sanduíche de queijo fresco com quince
1 sumo de laranja - Jantar:
Ervilhas com presunto, galo grelhado com cânones e milho
1 Pudim
QUINTA-FEIRA
- Pequeno-almoço:
1 copo de leite com cacau em pó, biscoitos com manteiga e geleia e um suco de laranja - Comida:
Poaches cozidos, lula a la romana com alface e tomate
Abacaxi em xarope - Lanche:
Sanduíche de presunto serrano - Jantar:
Purê de vegetais, mexido com alho e camarões
1 iogurte
SEXTA-FEIRA
- Pequeno-almoço:
1 copo de leite com cocô em pó, pão com óleo e salada de tomate e frutas - Comida:
Salada de jardim, arroz com lula em sua tinta
1 creme azedo - Lanche:
Queijo cottage com mel e uma banana - Jantar:
Sopa de macarrão, garoubra-cozido com batatas assadas
2 Kiwi
SÁBADO
- Pequeno-almoço:
1 iogurte de cereal, bolo caseiro e suco de laranja natural - Comida:
Macarrão com carbonara, filé de carne com tomate natural e milho
2 tangerinas - Lanche:
Sanduíche de presunto serrano com tomate natural
1 sumo de fruta - Jantar:
Guisado de legumes, peixe-espada com purê de batatas
1 iogurte
DOMINGO
- Pequeno-almoço:
1 copo de leite com cocô em pó, 1 croissant com geleia e 1 suco de laranja natural - Comida:
Berinjela frita, frango assado com salada variada
1 maçã com queijo - Lanche:
Sanduíche de omelete de batata - Jantar:
Creme de espinafre, garouvamento assado com tomate cozido
1 iogurte
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