Dieta de Okinawa

dieta de Okinawa

Você não vai ter nenhuma surpresa quando você diz que os japoneses são a população de melhor saúde, e é que sua dieta é uma das mais saudáveis e completas em todo o mundo. É por isso que hoje eu trago odieta de Okinawa.

Isto dieta de Okinawa é feito de exercício, boa comida e felicidade. Aqui está tudo o que eu vou explicar.

Exercício:

Exercício físico moderado é importante, que precisa ser desenvolvido, sempre que possível, Ao ar livre. Opte por atividades como corrida, os passeios, caminhadas ou ciclismo.

Poder:

  • Água: atenção especial ao consumo. Recomenda-se, aproximadamente, entre 8 e 12 óculos por dia.
  • Infusões: especialmente relevante para okinawans são chá verde e chá preto, bebidas antioxidantes que geralmente são tomadas completamente sozinhas, sem leite ou adoçantes de qualquer tipo.
  • Alimentos ricos em cálcio: Plano Okinawa presta atenção especial a este aspecto, procurando alimentos que fortaleçam nossos ossos.
  • Uma parte diária de carne vermelha e ovos é recomendada.
  • O consumo de soja é especialmente notável em sua dieta. Incorporando-o em nossas refeições, vamos descobrir benefícios infinitos para o nosso corpo.
  • Quanto aos peixes, consumo é muitas vezes alto: uma a três peças por dia, sendo especialmente consumido peixe azul, como salmão ou atum, alta em Ômega 3.
  • Três a cinco xícaras de arroz de milho ou macarrão por dia.
  • A coisa mais importante, No entanto, é o consumo de frutas e hortaliças, de preferência cru. Em Okinawa, cenouras são frequentemente consumidas especialmente, Repolhos, cebolas, pimentas e algas marinhas, tão típico da comida japonesa.

dieta okinawa chinita

Felicidade e filosofia de vida:

Além de tentar acompanhar a vida o mais calmamente possível, uma das bases desta dieta é terminar de comer quando ficamos satisfeitos em um 80%, ou seja, s parar de comer antes de nos sentirmos cheios. É assim que vamos acabar com problemas tão clássicos como ansiedade.


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