,

The 3 najlepsze ćwiczenia na pośladki

idealne pośladki

Wszystkie lub prawie wszystkie kobiety chciałby mieć dobre ciało, ale jedną z części, które najbardziej lubią dźwięk sąPośladki, ponieważ jest to jeden z najbardziej estetycznych części ciała kobiety.

Jeśli chceszton pośladki ale nie wiesz od kogo zacząć, Mamy Twoje rozwiązanie i wiele kobiet takich jak ty. Pierwszą rzeczą do powiedzenia jest to, że jak każdy mięsieńpotrzeba dużo wysiłkuaż osiągamy nasz cel, ale z pracą i wytrwałościotrzymasz chcesz A z tym będziesz czuć się lepiej o sobie.

Możesz rozpocząć tonowanie pośladków z następujących ćwiczeń:

  • Ćwiczenia, które pomogą Ci najbardziej sąKuca: Jestem pewien, że wiesz, o co chodzi., ale w przypadku, gdy nie znasz krótkiego wyjaśnienia: Reszta plecach na ścianie i zobaczyć się przesuwne w dół ściany jak Flex kolana. Idealnie, można utworzyć kąt 90 stopni na kolana i przytrzymaj 30 sekundy lub minutę w tym położeniu.

ściana squat

  • Postępy: Stoimy i umieszczamy pasek w górnej części pleców, na ramionach. Obniżyliśmy jedno kolano, aż dotknął ziemi, podczas gdy pozostałe pozostają wygięte.

Postępy

  • Kopnięcie pośladków: Leczymy na czworakach, I rozciągamy jedną nogę, jakby mieliśmy zamiar dać coz. Powtarzamy kilka razy i zmieniamy nogi. To ćwiczenie jest bardzo dobre w długich przebiegów

gluetos kick


0 Opinie

Zostaw komentarz

Czy chcesz dołączyć do rozmowy?
Zapraszam do przyczyniają się do

Zostaw odpowiedź

Ta witryna używa Akismet celu zmniejszenia ilości spamu. Dowiedz się, jak Twoje komentarze dane są przetwarzane.