The 3 najlepsze ćwiczenia na pośladki

Wszystkie lub prawie wszystkie kobiety chciałby mieć dobre ciało, ale jedną z części, które najbardziej lubią dźwięk sąPośladki, ponieważ jest to jeden z najbardziej estetycznych części ciała kobiety.

Jeśli chceszton pośladki ale nie wiesz od kogo zacząć, Mamy Twoje rozwiązanie i wiele kobiet takich jak ty. Pierwszą rzeczą do powiedzenia jest to, że jak każdy mięsieńpotrzeba dużo wysiłkuaż osiągamy nasz cel, ale z pracą i wytrwałościotrzymasz chcesz A z tym będziesz czuć się lepiej o sobie.

Możesz rozpocząć tonowanie pośladków z następujących ćwiczeń:

• Ćwiczenia, które pomogą Ci najbardziej sąKuca: Jestem pewien, że wiesz, o co chodzi., ale w przypadku, gdy nie znasz krótkiego wyjaśnienia: Reszta plecach na ścianie i zobaczyć się przesuwne w dół ściany jak Flex kolana. Idealnie, można utworzyć kąt 90 stopni na kolana i przytrzymaj 30 sekundy lub minutę w tym położeniu.

• Postępy: Stoimy i umieszczamy pasek w górnej części pleców, na ramionach. Obniżyliśmy jedno kolano, aż dotknął ziemi, podczas gdy pozostałe pozostają wygięte.

• Kopnięcie pośladków: Leczymy na czworakach, I rozciągamy jedną nogę, jakby mieliśmy zamiar dać coz. Powtarzamy kilka razy i zmieniamy nogi. To ćwiczenie jest bardzo dobre w długich przebiegów