Jeden tydzień diety

Si queréis perder algunos kilos en poco tiempo, atentos, porque lajeden tydzień diety permitirá que dejéis atrás esos kilos que os sobran (siempre y cuando sean dos o tres, Oczywiście).

Esta dieta debemos combinarla con ejercicio físico y la ingesta de mucha agua, además de que no debemos saltarnos ninguna comida, ya que eso podría entorpecer el proceso de adelgazamiento.

DESAYUNO Y MERIENDA

· Café, té o infusión
· 2 tostadas con mermelada light o queso descremado
· 1 yogur desnatado

COMIDA

• Dzień 1:

· Ensalada de frutas

• Dzień 2:

·Pimiento al horno
· 2 Kiwi

• Dzień 3:

· Soufflé de calabaza

• Dzień 4:

· Patatas al horno
· Tortilla de champiñones y cebolla

• Dzień 5:

· Ensalada de frutas

• Dzień 6:

· Ensalada de verduras frescas
· 1 Pomarańczowy

• Dzień 7:

· Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado)

CENA

• Dzień 1:

· Pollo a la plancha o hervido (bez skóry)
· Ensalada vegetal

• Dzień 2:

· Filete de ternera
· Ensalada vegetal

• Dzień 3:

· Champiñones o berenjenas a la plancha
· Ensalada vegetal
· 1 rodaja de piña o un melocotón

• Dzień 4:

· Filete de pescado al papillón
· Ensalada mixta

• Dzień 5:

· Pescado al horno
· Puré de manzana o de calabaza

• Dzień 6:

· Arroz integral con pescado, marisco o pollo
· 1 melocotón

• Dzień 7:

· Pescado al papillón
· Compota de manzana