Dieta Okinawa

dieta Okinawa

Nie zdziwisz się, gdy powiesz, że Japończycy to populacja, która cieszy się najlepszym zdrowiem, i czy ich dieta jest jedną z najzdrowszych i najbardziej kompletnych na świecie. Dlatego dzisiaj przynoszędieta Okinawa.

To dieta Okinawa składa się z ćwiczeń, dobre odżywianie i szczęście. Potem wszystko wyjaśniam.

Ćwiczenie:

Ważne jest, aby ćwiczyć umiarkowane ćwiczenia fizyczne, do opracowania, gdy tylko jest to możliwe, na zewnątrz. Zdecyduj się na takie czynności, jak jogging, wędrówki, piesze lub rowerowe wycieczki.

Żywienie:

  • Wody: szczególna uwaga na jego konsumpcję. To, co jest zalecane, to, około, między 8 i 12 okulary dziennie.
  • Napary: szczególnie istotne dla Okinawy są zielona herbata i czarna herbata, napoje przeciwutleniające, które są zwykle przyjmowane całkowicie samodzielnie, bez mleka lub substancji słodzących jakiegokolwiek rodzaju.
  • Pokarmy bogate w wapń: plan Okinawy zwraca szczególną uwagę na ten aspekt, szukanie tych pokarmów, które wzmacniają nasze kości.
  • Zalecana jest codzienna porcja czerwonego mięsa i jaj.
  • Spożycie soi jest szczególnie godne uwagi w diecie. Włączanie go do naszych posiłków, odkryjemy nieskończone korzyści dla naszego organizmu.
  • Co do ryb, zużycie jest zwykle wysokie: od jednej do trzech sztuk dziennie, szczególnie spożywane tłuste ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk, o wysokiej zawartości Omegi 3.
  • Trzy do pięciu filiżanek ryżu kukurydzianego lub makaronu dziennie.
  • Najważniejsze, Jednak, to spożywanie owoców i warzyw, najlepiej surowy. Na Okinawie marchew jest zwykle spożywana szczególnie, Kapusty, cebula, papryka i wodorosty, tak typowe dla japońskiego jedzenia.

dieta okinawa chinita

Szczęście i filozofia życia:

Oprócz tego, że staramy się prowadzić rytm życia tak spokojny, jak to tylko możliwe, jedną z podstaw tej diety jest dokończenie jedzenia, gdy zostaniemy nasyceni w 80%, Mam na myśli, zaprzestanie jedzenia, zanim poczujemy się całkowicie najedzeni. W ten sposób skończymy z problemami tak klasycznymi jak lęk..


0 Opinie

Zostaw komentarz

Czy chcesz dołączyć do rozmowy?
Zapraszam do przyczyniają się do

Zostaw odpowiedź

Ta witryna używa Akismet celu zmniejszenia ilości spamu. Dowiedz się, jak Twoje komentarze dane są przetwarzane.