,

Hen 3 beste oefeningen voor de billen

Perfecte bilspieren

Alle of bijna alle vrouwen willen een goed lichaam hebben, maar een van de onderdelen die ze het liefst toon is deBillen, omdat het een van de meest esthetische delen van het lichaam van de vrouw.

Als je wilttonify uw billen maar je weet niet waar je moet beginnen, wij hebben uw oplossing en die van veel vrouwen zoals u. Het eerste ding om te zeggen is dat als elke spiervergt veel inspanningtotdat we ons doel bereiken, maar met werk en standvastigheidje krijgt de kont die je wilt En daarmee voel je je beter over jezelf..

U beginnen met het toning van uw billen met de volgende oefeningen:

  • De oefening die u het meest zal helpen zijn deSquats: Ik weet zeker dat je weet waar het allemaal om draait., maar voor het geval je geen korte uitleg weet: Rust je rug op een muur en zie glijden van de muur als je je knieën buigen. Idealiter u een hoek van 90 graden vormen en 30 seconden of een minuut in die positie.

squat op de muur

  • Passen: We staan en plaatsen een bar op de top van onze rug, op de schouders. We hebben één knie laten zakken om de grond aan te raken., terwijl de andere gebogen blijft.

Passen

  • De schop van de bil: We liggen op alle vieren, en we strekten een been, alsof we een coz geven. We herhalen meerdere malen en veranderen onze benen. Deze oefening is zeer goed in lange partijen

gluetos kick


0 Beoordelingen

Verlaat een commentaar

Wilt u deelnemen aan het gesprek?
Voel je vrij om bij te dragen aan

Laat een antwoord achter

Deze site maakt gebruik van Akismet te verminderen spam. Leer hoe uw opmerkingen-gegevens worden verwerkt.