Penting untuk sarapan sihat tips

Bijirin-pakej biasa yang sihat

Dalam artikel ini kami akan menerangkan bagaimana untuk mendapatkan jus maksimum untuk Sarapan Pagi anda dan produk yang sesuai untuk mengambil atau mengalih keluar dari diet.

Bijirin-pakej biasa yang sihat

Bijirin-pakej biasa yang sihat?

Jawapannya pendek, tidak. Walaupun kita tahu bahawa bijirin sarapan yang seimbang komponen asas, Pakej bijirin cenderung untuk mempunyai sangat banyak gula dan garam. Gula tidak diperlukan dalam makanan kita dan lebihan garam boleh membawa kepada menderita tekanan darah tinggi dan bengkak, disebabkan oleh retensi cecair.

Ini adalah antara sebab mengapa kita harus menghadkan penggunaan kotak bijirin dan digantikan dengan seorang yang lebih sihat, seperti oatmeal atau muesli tanpa gula.


Tips untuk Kurangkan pengambilan garam

Tips untuk Kurangkan pengambilan garam

Diet di negara-negara Barat yang kaya dengan garam, Manakala pakar-pakar tidak mencadangkan lebih banyak 5 GR setiap hari, Kadar purata adalah hampir 8 gram sehari.  Ini menghasilkan kesan yang berbahaya kepada kesihatan kita, seperti tekanan darah tinggi, yang serius boleh membahayakan kesihatan kita.

Kami menawarkan beberapa tips untuk mengurangkan pengambilan garam harian.

  • Makan makanan yang segar, kerana ia mengandungi natrium ditolak.
  • Membaca label nutrisi pada makanan. Dengan ini, anda boleh mengawal jumlah garam yang anda makan, Kerana kita hanya cenderung untuk melihat jumlah garam yang kita dibuang untuk Menu.
  • Memasak makanan stim. Jadi anda boleh mengekalkan kandungan natrium makanan.
  • Ia menggantikan garam dengan rempah-ratus, seperti lada, Basil, jintan putih, dan lain-lain.
  • Menggunakan garam laut. Garam laut mempunyai rasa yang lebih kuat, yang akan membantu anda menggunakan kurang jumlah garam yang ditambah.
  • Ia berpengalaman dengan lemon, cuka atau minyak wangi.
  • Mengurangkan jumlah garam yang ditambah ke masak. Jadi setiap kantin boleh Tambah garam secukup rasa.

Sarapan sihat

Faedah-faedah utama sarapan yang sihat

Sarapan Pagi merupakan hidangan yang terpenting hari, sejak, pada permulaan hari, badan daripada tempoh berpuasa yang berlaku semasa tidur dan harus berurusan dengan aktiviti harian.

Dalam entri ini kami Senaraikan faedah-faedah utama sarapan yang lazat.

  • Ia mengelakkan anda menelan terlalu banyak kalori daripada lemak sepanjang hari.
  • Meningkatkan prestasi fizikal dan sekolah.
  • Mengawal berat badan anda.
  • Ia meningkatkan prestasi Intelek.
  • Meningkatkan tumpuan dan tingkah laku.
  • Ia meningkatkan tenaga.
  • Ia membantu mengekalkan pertumbuhan yang baik dan perkembangan kanak-kanak.

Alternatif bagi susu lembu

Alternatif bagi susu lembu

Terdapat banyak kajian yang tidak mengesyorkan penggunaan susu lembu. Walaupun isu ini bukanlah mudah, Kerana banyak lagi memilih faedah-faedah penggunaan susu lembu, adalah tidak salah untuk mempunyai alternatif, Walaupun hanya dengan kata-kata bahawa apa-apa dalam lebihan yang baik.

Minuman sayur-sayuran adalah Alternatif terbaik bagi susu lembu. Di sini kami hadir di antara mereka.

Minuman badam

Dikenali sebagai susu badam, Ia dapat mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida, senang dihadam dan mempunyai peratusan yang tinggi dalam serat larut air.

Minuman nasi

Juga dikenali sebagai 'susu nasi', Ia mempunyai rasa yang agak baik dan tinggi digestibility adalah sangat berkhasiat dan membenarkan kami untuk mengambil satu lagi cara nasi.

Oatmeal minuman

Ia mempunyai tekstur yang berkrim. Ia membantu untuk mengurangkan tahap colesterol. Ianya sangat sesuai untuk kanak-kanak dan atlet oleh kuasa tenaga mereka.

Minuman millet

Ia membantu mengawal kemudahpecahan rambut, kuku malap dan membantu kawalan kebimbangan kerana ianya sangat manis. Ia adalah sangat ringan.

Minuman soya

Juga dikenali sebagai 'soya susu'. Ramai mengesyorkan ia sebagai pengganti susu kerana ia mempunyai kalori yang lebih sedikit, kurang lemak dan kolesterol tidak mempunyai. Senang dihadam dan mempunyai rasa yang menyenangkan. Ia mempunyai semua asid amino perlu dan Lesitin yang membantu menjaga arteri yang bersih.

Kami berharap bahawa alternatif ini akan membantu anda mengekalkan sarapan yang sihat dan berkhasiat.


Cari
Padanan yang tepat hanya
Carian Hakmilik
Cari dalam kandungan
Cari di komen
Cari di petikan
Menapis dengan jenis adat pos

Cadangan Gelatin, minuman, kek, Tuna, Penyakit seliak, cupcakes, Thermomix, kek, Jisim, beras, Diet, ganja, keju, kek span, cauliflower, sup, Salad, ayam, udang, Bebola daging, Souffle, puding, kek, kek paun, krim, sos, Hamburger, Kencing manis

0 Ulasan

Tinggalkan Komen

Anda mahu Sertai perbualan?
Berasa bebas untuk menyumbang kepada

Meninggalkan jawapan

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Belajar bagaimana data komen anda akan diproses.