Harinas integrales contra la diabetes

cereales
 

Los granos enteros protegen contra la grasa abdominal

A la hora de escoger harinas es mejor escoger harinas de cereales de grano entero, nos ayudara a deshacernos de la grasa abdominal en exceso. No solo nos proporcionan fibra lo cual es indicado para el Estreñimiento como alimentación recomendada.

harina integral

Segun un informe publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, en una investigacion realizada por launiversidad de Tufts. Se realizo una encuesta a 2.800 adultos sobre sus habitos alimenticios, y se les examino respecto a la acumulacion de su tejido graso.

Las personas que se alimentaban con hidratos de carbonos completos y granos integrales habian acumulado significativamente menor cantidad de grasa abdominal. Los granos integrales fortalecen el organismo y combaten la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores observaron en aquellas personas que consumian por lo menos tres porciones de productos de grano entero al dia, menor acumulacion de grasa (en un 10% menos) que aquellos que consumian harinas blancas.

harina integral 1k

Harina integral 1k

¿Que se considera como una porcion?

Una porcion se considera una tajada de pan de harina 100 por ciento integral, media taza de avena o la misma cantidad de arroz integral.

Entre los que participaron, las personas que ademas de las porciones de granos entero consumian productos elaborados con harinas blancas no se observo esta ventaja. Esto quiere decir que debemos reemplazar y suprimir de nuestra alimentación todas las harinas blancas e hidratos de carbono no completos.

En el examen de las personas que tomaron parte se pudo constatar que sobre todo la grasa abdominal alrededor de los órganos internos, la llamada grasa visceral era menor. Precisamente esta es la grasa que contribuye a sufrir de presión arterial alta, colesterol alto y la resistencia a la insulina, que puede llevar a la enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2.

El comer carbohidratos completos como fruta y vegetales y harinas integrales nos proporcionan fibra ademas nos ayuda a Bajar de Peso en Forma Saludable.


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