Būtinos sveikų pusryčių patarimai

Tipiškas supakuotų grūdai yra sveika

Šiame straipsnyje mes paaiškinti, kaip gauti maksimalų sulčių į savo pusryčius ir produktai yra tinkami vartoti arba pašalinti iš dietos.

Tipiškas supakuotų grūdai yra sveika

Tipiškas supakuotų grūdai yra sveika?

Trumpas atsakymas yra, ne. Nors mes žinome, kad grūdai esminis komponentas subalansuoti pusryčiai, supakuotų grūdai paprastai būna labai daug cukraus ir druskos. Cukraus nereikia, mūsų mityba ir druskos perteklius gali sukelti kenčia hipertenzija ir patinimas, dėl skysčių susilaikymo.

Tai yra priežastis, kodėl mes turėtų apriboti vartojimą grūdų langelyje ir pakeisti daugiau sveikų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai arba Muslis be cukraus.


Patarimai, kaip sumažinti druskos vartojimas

Patarimai, kaip sumažinti druskos vartojimas

Dietos Vakarų šalyse gausu druskos, Nors ekspertų nerekomenduojame daugiau 5 GR per dieną, Vidutinis suvartojimas yra beveik 8 gramų per dieną.  Tai daro žalą mūsų sveikatai, pavyzdžiui, hipertenzija, Tai gali rimtai pakenkti mūsų sveikatai.

Siūlome nemažai patarimų, kaip sumažinti per parą suvartojamų druskos.

  • Valgyti šviežią maistą, nes juose yra mažiau natrio.
  • Skaityti maisto etiketes ant maisto produktų. Su šia galite valdyti valgyti druskos kiekis, Nes mes tik linkęs žiūrėti į druskos, kad mes dauguma patiekalų kiekis.
  • Gaminant maistą garais. Taip galite išlaikyti natrio turinčio maisto kiekis.
  • Jis pakeičia druska su prieskoniais, pvz., pipirai, Bazilikas, kmynų, ir t.t..
  • Jūros druskos. Jūros druska turi stipresnį skonį, kuri padės jums naudoti mažiau pridėtos druskos kiekis.
  • Ją pagardinti citrinos, actas arba kvapnų alyvos.
  • Sumažinti druskos į virėjas. Taigi kiekvienas valgyklą gali įdėti druskos pagal skonį.

Sveiki pusryčiai

Pagrindiniai privalumai, Sveiki pusryčiai

Pusryčiai yra svarbiausia rupiniai dieną, Nuo, dienos pradžioje, kūno iš badavimo laikotarpio, kuris atsiranda miego metu ir kovoti su kasdienės veiklos.

Šis įrašas sąrašas pagrindinių privalumų gerais pusryčiais.

  • Taip, kad galite nuryti per daug kalorijų, riebalų per dieną.
  • Tai gerina fizinę ir mokyklos veiklos.
  • Kontroliuoti savo svorį.
  • Jis pagerina intelektinės veiklos.
  • Gerina koncentraciją ir elgesys.
  • Tai padidina energijos.
  • Jis padeda išlaikyti geras ekonomikos augimo ir vystymosi vaikų.

Alternatyva karvės pienas

Alternatyva karvės pienas

Yra daug tyrimų, kad nerekomenduojame vartoti daugiau karvių pieno. Nors klausimas nėra paprastas, Kadangi daugelis kitų atsisakyti karvės pieno vartojimo naudą, nėra neteisinga, kad alternatyvos, dar tik sakydami, kad nieko per daug yra geras.

Daržovių gėrimai yra geriausia alternatyva karvės pienas. Čia pateikti kai kurie iš jų.

Migdolų gėrimas

Žinomas kaip migdolų pieno, Ji padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų koncentracijos padidėjimas, yra lengvai virškinamas ir turi didelį tirpus pluoštas procentą.

Ryžių gėrimas

Taip pat žinomas kaip "pieno ryžiai", Ji yra malonaus skonio ir aukštą virškinamumas yra labai maistingas ir leidžia mums imtis kitu būdu ryžiai.

Avižiniai dribsniai gėrimas

Jis yra kreminės tekstūros. Jis padeda sumažinti colesterol. Tai labai tinka vaikams ir sportininkams iš jų energijos.

Soros gėrimas

Jis padeda kontroliuoti plaukų trapumas, nagai ir padeda kontroliuoti nerimą, nes tai labai saldus. Tai labai lengvas.

Sojos gėrimas

Taip pat žinomas kaip "sojos pienas". Daugelis rekomenduoti jį kaip pieno pakaitalas, nes jis turi mažiau kalorijų, mažiau riebalų ir neturi jokio cholesterolio. Yra lengvai virškinamas ir malonus. Jis turi visų amino rūgščių ir lecitino, kuris padeda valyti kraujagysles.

Mes tikimės, kad šių alternatyvų padės jums išlaikyti sveikus ir maistingus pusryčius.


Paieška:
Tik tikslūs atitikmenys
Paieškos pavadinimas
Ieškoti turinyje
Paieška: komentarai
Paieška: ištrauka
Filtruoti pagal užsakymą Post tipą

Pasiūlymai želatina, gėrimas, tortas, tunas, Celiakija, cupcakes, "Thermomix", tortas, masė, ryžių, Dieta, marihuanos, sūris, Biskvitinis pyragas, žiediniai kopūstai, sriuba, Salotos, vištienos, krevetės, Mėsos kukuliai, suflė, pudingas, tortas, svaras pyrago, kremas, padažas, Mėsainis, Cukrinis diabetas

0 atsiliepimai

Palikite komentarą

Ar norėtumėte prisijungti prie pokalbio?
Maloniai kviečiame prisidėti prie

Palikite atsakymą

Šioje svetainėje naudojami siekiant sumažinti šlamštas Akismet. Sužinokite, kaip tvarkyti savo duomenis, komentarus.