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과일 스무디와 오트밀

과일 스무디와 오트밀

오트밀 어떤 식사에도 이상적인 보완물입니다., 특히 아침 식사때 에너지로 일하는 데 필수적인 영양소를 제공합니다.. 2 큰술이 거의 들어 있지 때문에 저칼로리 음식입니다. 100, 비타민이 풍부합니다., 섬유, 아미노산, 건강한 지방과 미네랄, 그래서 그것은 거기 밖으로 가장 건강 하 고 가장 완벽 한 시리얼 중 하나 간주 됩니다..

그것은 간 및 그것의 섬유에 의해 레 시 틴의 자극을 돕는 것으로 정화 속성 동맥의 벽에 형성 하는 지방 resabios 청소. 당뇨병을 가진 사람들의 경우, 오트밀 섭취는 혈당 수치를 조절하고 전분 소화를 개선합니다..

천천히 흡수되는 탄수화물의 높은 함량은 포만감을 확장합니다., 그래서 그것은 체중 감량을 위한 다이어트에 관해서 이상적인 요소. 어떤 인간을 위한 8개의 필수 아미노산을 갖는 것은 생선 또는 고기와 같은 그밖 단백질과 동일시되고 바디에 있는 새로운 조직의 대형을 돕는 이기 때문에 그들의 소비에 필수적입니다, 특히 우유와 결합할 때.

오메가와 같은 좋은 지방의 존재 6 또는 리놀레산, "나쁜" 콜레스테롤과 뇌와 심장의 적절한 기능을 낮추는 것을 촉진합니다. 마지막으로, 우리는 귀리의 일일 부분을 소비하는 다양한 연구에 따르면 10% 유방암 또는 결장암의 기회, 식물화학 물질 덕분에.

여기에서 우리는 당신에게 의 정교화를위한 조리법을 제공 할 것입니다. 오틀리안과 과일 스무디, 아침 식사에 이상적:

귀리
음료, 밀크 쉐이크
과일 스무디와 오트밀
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준비 시간
15 분
조리 시간
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준비 시간
15 분
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재료
  • 우유 한 잔
  • 큰 구아바
  • 오트밀 2큰술
  • 계피 분말 1 티스푼
지침
  1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 균일한 질량이 얻을 때까지 최대 전력으로 가공합니다.. 즉시 드시고 섭취하십시오., 얼음을 추가하여 더 상쾌하게 만들 수 있다고 강조.
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Https로 쉬운 조리법://recetasdecocinafaciles.NET /

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