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과일 및 야채 더 건강 한 무게를 잃는

arandanos

No es un secreto que los alimentos de procedencia vegetal son muy saludables para la gente porque suministran las vitaminas necesarias, macro y micronutrientes.

Naturaleza nos ha prestado todo lo necesario para ser sanos. De toda la variedad de frutas sabrosas, 딸기, verduras nosotros podemos escoger lo que corresponde a nuestro gusto.

Si usted quiere saber como adelgazar eficaz, hay que elegir sólo las frutas y verduras más saludables teniendo en cuenta su nivel calórico.


 

Frutas más saludables para adelgazar:

오렌지

Naranjas 35 kcal/100 g

Naranja es uno de los productos más saludables entre todos los que comemos. Contiene muy pocas calorías y casi no tiene grasas. Una naranja de tamaño medio garantiza 60% de la norma diaria de vitamina C. También las naranjas contienen mucho potasio.

바나나 89 kcal/100 g

Los plátanos no son simplemente muy sabrosos. Casi no contienen grasa y colesterol pero muchas vitaminas C y B6.

Se puede comerlos así o añadiendo en gachas o yogur.

Manzanas 42 kcal/100 g

Manzana es una fruta muy útil para la salud. No contienen grasas, poco sodio y colesterol pero muchas vitaminas C. Hay que comer las manzanas frescas o con gachas o ensaladas.

Albaricoques 38 kcal/100 g

Son muy ricos en vitamina A, C, contienen pocas calorías y azúcar aunque son bastante dulces. Si tiene nivel alto de colesterol, debe elegir los albaricoques frescos en vez de los enlatados.

Cereza 47 kcal/100 g

Cereza jugosa es una fuente de vitamina C y fibra. Si usted controla la cantidad de calorías y sodio consumido, debe comer la cereza como un plato simple para merienda.

Aguacate 223 kcal/100 g

Aguacate se considera la fruta más rica en calorías. De todos modos, es muy útil para adelgazar porque contiene cerca de 30% de ácidos grasos insaturados que se digieren fácilmente.

또한, esta fruta cremosa es muy rica en fibra, proteínas y potasio.

Piña 46 kcal/100 g

Esta fruta tropical es muy sabrosa y además muy saludable si usted quiere adelgazar de manera eficaz. Piña posee la capacidad de
descomponer las grasas lo que contribuye a la pérdida de peso. Exactamente por eso jugo de piña se usa para diferentes remedios adelgazantes.

Hasta las piñas enlatadas son muy saludables. Al terminar un entrenamiento se puede comer una lata de piñas. Así se puede calmar hambre sin ningunos daños para el cuerpo.

Se sabe que Sophia Loren durante muchos años consumía una piña al día para quedarse esbelta todo el tiempo.


Bayas más saludables para adelgazar:

arandanos

Fresa 35 kcal/100 g

Es casi imposible encontrar la gente a la cual no le guste la fresa. Es una baya perfecta para una dieta para adelgazar. Es muy rica en potasio y fibra y además es muy sabrosa.

Una taza de fresa contiene mitad de la norma diaria de vitamina C.

Melón 33 kcal/100 g

Si usted quiere adelgazar, entonces nelón será muy útil. Contiene muchas vitaminas incluso A, B6, C, K.

La regla principal: melón es un producto bastante pesado y casi no se combina con otros alimentos. Por eso hay que comerlo 2 horas antes o después de la comida principal.

Sandía 25 kcal/100 g

En la temporada hay que comer sandías cada día. Purifica los riñones de manera natural y restaura la salud para todo el año. Es muy rica en
vitaminas A y C, muy baja en calorías, grasas y sodio.

Es una baya excelente para adelgazar.

Arándonos 33 kcal/100 g

Se considera uno de los productos más saludables. Contiene muy pocas calorías, grasas, sodio y colesterol. Es una fuente muy rica de potasio y vitamina C.

Si quiere saber como adelgazar rápido y eficaz, es una baya obligatoria para su dieta porque mejora el metabolismo.


 

Verduras más saludables para adelgazar:

Verduras de hoja verde

당근 32 kcal/100 g

Es un producto más que simplemente muy saludable. Casi no contiene calorías y grasas, reduce el nivel de colesterol en la sangre, además es muy sabrosa. Zanahoria es muy rica en vitaminas A, B6, C, K, hierro y fibra. Hay que comerla cruda en las ensaladas cada día.

시금치 22 kcal/100 g

No en vano Popeye el marino amaba tanto espinacas. Es una fuente riquísima de vitaminas A, B6, C, E, K, calcio, cobre, hierro.

Espinacas contiene muy pocas calorías por eso hay que comerlo crudo o cocido obligatoriamente si quiere perder peso.

Brócoli 28 kcal/100 g

Otro producto entre los más saludables. Acerca de brócoli se puede decir sólo las palabras positivas. Es muy sabrosa siendo cruda y preparada, es muy rico en vitaminas C, A, E, B6, K, fibra.

Calabaza 21 kcal/100 g

Calabaza es muy biena siendo cruda o preparada. Casi no contiene colesterol, grasas y azúcar pero es muy rica en vitaminas y micronutrientes.

양파 38 kcal/100 g

Cebolla cruda es muy saludable porque contiene vitaminas muy importantes, ácido fólico y fibra, además es un antiséptico natural.

Añadiendo cebolla en sus ensaladas podrá adelgazar más eficaz.

Tomates 20 kcal/100 g

Crudos, enlatados o preparados que sean siempre es un producto muy saludable para adelgazar. No hay que preocuparse de las calorías, sodio, colesterol o grasas.

Tomates contienen muchas vitaminas y micronutrientes y también fibra.
Si usted quiere adelgazar, hay que comer tomates.

Apio 12 kcal/100 g

Tallos de apio son muy bajos en calorías y casi no contienen grasas. Pero son muy ricos en vitaminas A y C, calcio, potasio fósforo. Está comprobado que masticando apio antes de comer van a quemarse las calorías consumidas.

También es muy sabroso el jugo de tallos de apio.



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2 리뷰
  1. jugos10.net 그것은 말한다:

    안녕하세요

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas información que no conocía que me has enseñado, esta espectacular..
    te quería devolver el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, 에 의해
    instruir a gente como yo jijiji.

    Besos

    대답
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