도교 다이어트

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dieta taoístaes una dieta oriental que sostiene que los alimentos deben consumirse de acuerdo a la estación del año. Para poder hacerlo aquí os dejo una lista con los alimentos que se deben consumir dependiendo la estación en la que estemos, según, claro, la dieta taoísta.

Invierno: Alimentos cálidos y tonificantes como las carnes rojas condimentadas con especias picantes, 시리얼, 야채, 너트, morrones y pimienta. Evitando los alimentos fríos.

Primavera: Alimentos tibios, livianos y fáciles de digerir, 제 말은, el consumo de vegetales verdes y brotes, los sabores dulces pero evitando los ácidos.

Verano: Consumir frutas, verduras y cereales. Alimentos fáciles de asimilar y poco dulces.

Otoño: Los alimentos deben ser tibios, carnes y pescados y deben evitarse el café, los morrones y el alcohol. Tampoco es bueno abusar de las frutas y las verduras crudas.

A continuación os dejo unadieta taoísta combinada que podremos usar durante siete días.

DÍA 1

조반:

· 1 café o té sin azúcar
· 2 tostadas de pan integral con manteca
· 1 바나나

A media mañana:

· Uvas

음식:

· 1 ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limó y ajo
· 1 jugo de zanahoria

Merienda:

· 1 애플

저녁 식사:

· 1 porción de pescado al vapor con salsa de jengibre
· 1 porción de verduras mixtas salteadas
· 1 ensalada de verduras
· 1 차 한잔

DIA 2

조반:

· 1 café o té sin azúcar, 2 higos secos y un puñado de almendras

A media mañana:

· Ciruelas

음식:

· 1 plato de frutas variadas (포도, 사과, peras y ciruelas)
· 1 puñado de nueces
· 1 차 한잔

Merienda:

· 1 배

저녁 식사:

· 1 bistec con pimienta
· 1 porción de verduras mixtas salteadas
· 1 ensalada pequeña de verduras
· 1 차 한잔

DÍA 3

조반:

· 1 jugo de naranja recién exprimido y 1 자 몽

A media mañana:

· 1 애플

음식:

· 1 pechuga de pollo cocida
· 1 porción de verduras mixtas al vapor
· Ensalada pequeña de verduras
· 1 puñado de almendras

Merienda:

· Uvas a gusto

저녁 식사:

· 1 ensalada mediana de verduras con aceite de oliva, limón y ajo
· 1 puñado de nueces
· 1 jugo de zanahoria

DÍA 4

조반:

· 1 우유의 유리
· 1 plato de frutas variadas (포도, 사과, peras y ciruelas)

A media mañana:

· 1 배

음식:

· 1 puñado de almendras y jugo de zanahoria para beber

Merienda:

· Ciruelas al gusto

저녁 식사:

· 1 porción de arroz integral con perejil
· 1 porción de verduras mixtas salteadas
· 1

DÍA 5

조반:

· 1 커피 또는 차
· 2 무화과
· 1 바나나

A media mañana:

· 1 애플

음식:

· 1 plato de frutas variada (포도, 사과, peras y ciruelas)
· 1 jugo de zanahorias

Merienda:

· 1 배

저녁 식사:

· 1 porción de camarones salteados con ajo y jengibre
· 1 porción de brócoli salteado con semillas de sésamo
· 1 ensalada pequeña de verduras
· 1

DIA 6 그리고 7

Durante el día sexto y séptimo se puede repetir algún menú excepto el del día cinco.


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