건강 한 아침 식사 팁에 대 한 필수

일반적인 패키지 시리얼은 건강 한

이 문서에서는 우리가 당신의 아침 식사 최대 주스를 얻을 하는 방법 및 그 제품은 소비 또는 규정식에서 제거 적합 설명 합니다..

일반적인 패키지 시리얼은 건강 한

일반적인 패키지 시리얼은 건강 한?

짧은 대답은, 아니요. 우리 곡물 균형 잡힌된 아침 식사의 기본 구성 요소는 알고 있지만, 패키지 곡물 설탕과 소금의 엄청난 금액을가지고 하는 경향이. 설탕은 우리의 식단에 불필요 하 고 소금의 과잉 고혈압을 고통으로 이어질 수 있습니다 붓기, 액체 유지로 인해.

이들은 우리가 왜 시리얼 상자의 소비를 제한 해야 하 고 더 건강 한 대체 하는 이유, 오트밀 이나 설탕 없이 muesli 등.


소금 섭취를 줄이기 위해 팁

소금 섭취를 줄이기 위해 팁

서방 국가에서 다이어트 소금이 풍부 하다, 반면 전문가 들은 더 많은 권장 하지 않습니다 5 하루 GR, 평균 소비는 거의 8 일 당 그램.  이 우리의 건강에 해로운 효과 생산 하, 고혈압 등, 그 심각 하 게 우리의 건강을 해칠 수 있습니다..

우리가 제공 하는 소금의 섭취를 줄이기 위해 팁 시리즈.

  • 신선한 음식을 먹으십시오, 이후 그들은 덜 나트륨 포함.
  • 식품 영양 라벨을 읽으십시오. 이 먹는 소금의 양을 제어할 수 있습니다., 이후 우리만 우리는 식사를 캐스팅 하는 소금의 양을 보고 하는 경향이.
  • 증기 요리 음식. 그래서 나트륨 식품에 콘텐츠를 유지할 수 있습니다..
  • 소금 향신료로 대체, 고추 등, 바 질, 커 민, 등.
  • 바다 소금 사용. 바다 소금은 강한 맛, 추가 소금의 더 적은 양을 사용 하면 도움이 될 것입니다..
  • 그것은 레몬 맛, 식초 또는 향수 오일.
  • 요리사에 추가 하는 소금의 양을 줄일 수. 그래서 각 식당 맛 소금을 추가할 수 있습니다..

건강 한 아침 식사

건강 한 아침 식사의 주요 혜택

아침 식사는 하루의 가장 중요 한 식사, 이후, 하루의 시작 부분에서, 수 면 중 발생 하는 일상적인 활동 처리 금식 기간에서 몸.

이 항목에서 우리는 맛 있는 아침 식사의 주요 혜택 목록.

  • 그것은 하루 동안 지방에서 너무 많은 칼로리를 소화 방지.
  • 물리적 및 학교 성능 향상.
  • 체중을 제어.
  • 그것은 지적 성능 향상.
  • 향상 농도 및 동작.
  • 그것은 에너지를 증가.
  • 그것은 어린이 개발과 좋은 성장을 유지 하는 데 도움이.

우유에 대 한 대안

우유에 대 한 대안

우유의 소비를 권장 하지는 않지만 많은 연구. 문제는 간단 하지만, 이후 많은 다른 우유 소비의 이점에 대 한 선택, 대안을가지고 잘못 되지 않습니다., 과잉에 아무것도 그는 말 만으로 좋다.

야채 음료는 우유에는 가장 좋은 대안. 여기에 우리가 그들 중 일부는 현재.

아몬드 음료

아몬드 우유로 알려져, 그것은 콜레스테롤과 트리 글리세라이드 수치를 줄이기 위해 도움이 됩니다., 소화 하기 쉬운 이며, 녹는 섬유의 높은 비율.

쌀 음료

로 알려진 ' 우유 쌀 ', 그것은 유 괘 한 맛과 높은 소화 율 매우 영양가 이며 우리가 다른 방법으로 쌀을 걸릴 수 있습니다..

오트밀 음료

그것은 크림 질감. 그것은 colesterol의 수준을 줄이기 위해 도움이 됩니다.. 그것은 매우 아이 들과 그들의 에너지 힘에 의해 선수에 적합.

기장의 음료

그것은 머리의 취약성을 제어할 수, 손톱 하 고 컨트롤 불안 하기 때문에 그것은 매우 달콤한. 그것은 매우 가벼운.

콩 음료

로 알려진 ' 콩 우유 '. 많은 더 적은 칼로리를가지고 있기 때문에 우유에 대 한 대용으로 좋습니다., 덜 뚱 뚱 하 고 아무 콜레스테롤은. 소화 하기 쉽게 하 고 즐거운 맛이 있다. 그것은 모든 필수 아미노산 및 레 시 틴은 동맥을 청결 한 유지 하는 데 도움이.

우리는 이러한 대안 건강 하 고 영양가 있는 아침 식사를 유지 하는 데 도움이 될 것입니다 희망.



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