Beneficios de la sauna finlandesa

La sauna finlandesa consiste en administrar calor seco al cuerpo con fines terapéuticos. Es una práctica perfecta para reducir el estrés, entre otros muchos beneficios.

Beneficios para cuerpo y mente

La sauna finlandesa aporta multitud de beneficios al cuerpo y la mente. Consiste en un baño de calor seco, con una temperatura de 80 grados y hasta un 15% de humedad relativa, lo que provoca que el cuerpo se refrigere mediante la sudoración.

Estos baños de calor ayudan considerablemente a reducir el estrés, la tensión y aumentan las defensas inmunitarias. El ritmo cardiaco y la vasodilatación se aumentan, lo que provoca que lo haga, a su vez, el metabolismo muscular. Cuando se realiza cualquier deporte, ayuda a recuperarse después del ejercicio porque aumenta el riego a los músculos y, combinado con una dieta sana, favorece la eliminación de la temida celulitis.

또한, los poros de la piel se abren para favorecer la eliminación del sudor, lo que hace que se eliminen toxinas e impurezas de la piel, así como alcohol y nicotina. También ayuda a despejar las vías respiratorias y alivia dolores en las articulaciones debido al aumento de la circulación y las endorfinas por el calor.

Precauciones

Para reducir el estrés al máximo, hay que sentirse libre de cualquier presión en el cuerpo, por lo que lo mejor es entrar en la sauna desnudo o envuelto en una toalla y permanecer tumbado para que todo el cuerpo esté a la misma temperatura.

다른 한편으로는, y debido al aumento del ritmo cardiaco, no es aconsejable para personas ancianas ni embarazadas. También deben tener cuidado personas con epilepsia, anorexia o que sufran cólicos renales.

La duración de una sauna finlandesa debe estar entre los 8 y los 15 분. Si es la primera vez, lo mejor es no superar los 10 minutos para evitar bajadas de tensión y mejor en compañía de alguien más. 또한, si la sauna se toma después de realizar cualquier tipo de ejercicio es recomendable esperar 15 minutos o darse una ducha fría antes de entrar.