15 가벼운 저녁 식사를 만들기 위한 팁

가벼운 저녁 식사

Cocinar cenas ligeras es hacerlo pensando en una cena con pocas calorías y que encuentre un equilibrio entre los nutrientes necesarios y los que podemos quemar, pero que además no nos pese en el estómago.

Muchas personas pueden dormir mal o padecer de insomnio debido entre otras cosas a que no llevan a cabo cenas ligeras y sanas.

¿Quieres saber cómo hacer cenas ligeras?

1. Prescindir de las salsas calóricas. A muchos nos gustan esas salsas tan sabrosas, pero no son las mejores para las cenas ligeras.

2.Tomar fruta. Un postre sano para cenas ligeras es fundamental. Lo ideal es algún lácteo desnatado, una pieza de fruta o un poco de queso fresco.

3.Cocinar a la plancha. Evita las frituras más pesadas y alimentos poco saludables si pretendes tener cenas ligeras.

4.Hacer ensaladas. Son una buena opción para optar a unas buena cenas ligeras. Otra de los puntos a favor es que hay ensaladas para todos los gustos y no aburren nunca.
Recuerda cuidar la combinación de alimentos.

5.No abusar de dulces. Un poco de dulce no hace daño a nadie, pero por muy bueno que nos sepa hay que recordar que queremos tener unas cenas ligeras y a más de uno se la hecho difícil una noche por el exceso de helado.

6.Combinar vegetales. Puedes tomar algo de carne y acompañarla con vegetales, de esta manera conseguiremos cenas ligeras y nutritivas.

7.Cocinar con aceite de oliva. El aceite de oliva puede ser más caro, pero nuestra salud lo notará y mejoraremos el nivel de nuestras cenas ligeras.

8.Utilizar recetas al horno. Es mucho más sano una receta al microoondas o al horno que una gran fritura, los expertos en cenas ligeras lo saben perfectamente.

9.Aligerar las salsas. Hacer una cantidad menor de salsas o hacerlas nosotros en casa. como la mayonesa casera rebajándola para que pueda servir para que tengamos cenas ligeras y disfrutar de nuestras salsas favoritas.

10.Eliminar la grasa de las carnes. Hay gente que le sientan mal las grasas a la hora de intentar hacer cenas ligeras, para ellos es muy recomendable quitarla una vez cocinadas.

11.No abusar de especias o hierbas aromáticas. Intentar quitar todas las especias fuertes que tengamos. No es saludable abusar de ellas y menos cuando queremos hacer cenas ligeras.

12.Utilizar cereales integrales. Para algunas personas comer mucho es sinónimo de una cena pesada, pero muchos no pueden prescindir del pan, así que una recomendación para una cenas ligeras es tomar pan integral.

13.No abusar de cantidades. Muchas veces llegamos muertos de hambre a casa y cocinamos para un ejército, pero eso no es lo más recomendable para las cenas ligeras.

14.Comer antes. Una buena idea para conseguir cenas ligeras es realizar pequeñas comidas antes de un plato principal.

15.No comer pasta. Depende de cada persona, pero hay veces que comer este tipo de alimento impedirá que se tenga una cenas ligeras, ya que su digestión se puede hacer muy larga.


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