野菜のスパゲッティ
野菜のスパゲッティ
2016-12-01 15:14:16
部分 4
パスタは運動選手のための理想的な料理, 野菜とそれらがスポーツによって失われたものを回復する私たちを助けるので蛋白質の非常に高いレベルが含まれて上に同行.
最高の生地は互換性があり、決して残っているので、野菜のすべての種類とそれを同行することができます。. 組み合わせることもパスタにすることができます: マカロニ, スパイラル, スパゲッティ..
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準備時間
調理時間
食材
- - 300 スパゲッティのグラム.
- - 3 ニンジン.
- - 1 ズッキーニ.
- - 1 タマネギ.
- - 1 ピーマン.
- - 2 杯醤油.
- - オリーブ オイル.
- - オレガノ.
- - 塩.
指示
- 最初のステップ: 我々 は水で鍋にスパゲティを調理に置く, 塩とオレガノを追加します。, 味やパッケージに入れたものは何でもさせてクック. 我々 はソテー野菜を入れながら.
- 2 番目のステップ: 皮をむき、ニンジンを洗う, 棒にカットし、皮が付いたまま、かズッキーニと同じ. タマネギとピーマンを千切りにカットします。.
- フライパン オイルのしぶきを加えるし、ホット一度すべての野菜を入れてください, 硬さの順に炒める, つまり最初にタマネギ ニンジン, ピーマンとズッキーニの準備ができるまで.
- 目的は、すべての野菜には難しいのと同じ程度を達成するために、します。.
- 3 番目のステップ: 削除し、スパゲッティをドレイン, 我々 はすべての野菜と醤油を追加した後. 既にお役.
ノート
- いくつかの成分を入れて、しかしより多くのあなたが好きなを追加することができます。. 既にしたいすべての野菜との併用はパスタをいう. 今は時間に準備し、このような偉大な健康的な料理をお楽しみください。.
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