焼きアンコウ

焼きアンコウ
低カロリー
オーブン
地中海料理
焼きアンコウ
人 4
部分 4
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準備時間
15 分
調理時間
0 分
合計時間
35 分
準備時間
15 分
調理時間
0 分
合計時間
35 分
食材
  • 1 アンコウ 3 kg.
  • 4 ジャガイモ
  • 1 タマネギ
  • 4 ニンニクのクローブ
  • エキストラバージン オリーブ オイル
  • パセリ
指示
  1. 鍋に水と塩を一つまみ入れ, あなたがスープを得るまで、アンコウの頭といくつかのパセリの枝. じゃがいもと玉ねぎの皮をむく. じゃがいもをスライスに切り、玉ねぎをジュリアンに切る. 金色の茶色になるまで油でフライパンに揚げるためにすべてを入れて.
  2. ベーキングディッシュの上に置き、いくつかのスープに注ぎます. 魚を味付けする, ベーキングプレートの上に置き、少量の油で沸騰させる. 220oCのオーブンに置く, 中に 20 分.
  3. 魚を広い皿に盛り付け, その隣に玉ねぎとジャガイモを置く. 魚に酢のスプラッシュを注ぐ.
  4. ピール, にんにくを詰め、フライパンに少量の油を入れてあげる. スパイシーなチリのスライスを追加します。. 簡単にサルテア. 火災から引退, アンコウを焙煎することから生じるスープを加え, みじん切りパセリを振りかける, 火に戻し、液化するまで少しかき混ぜる. 魚に水を入れ、パセリの枝を数個添える.
ノート
  • 魚屋にアンコウの掃除を頼む, トランクの分離と予約, 下顎と頭の骨の2つの半分. そして、あなたの肉を覆う薄い皮膚を取り除くことを忘れないでください.
Https に簡単のレシピ://recetasdecocinafaciles.NET/

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