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果物のスムージーとオートミール

果物のスムージーとオートミール

オート麦 それは理想的なすべての食事を補完, 勤務時間はエネルギーに対処に必要な栄養素を提供している場合を朝食になるとき特に. 2 つの大さじをだけ含んでいるので、それは低カロリー食品です。 100, ビタミンが豊富で, 繊維, アミノ酸, ミネラルと健康的な脂肪, 多くの穀物の 1 つとみなされることによって健康と完全に存在します。.

肝臓でレシチンの刺激を助ける浄化のプロパティがあり、その繊維は動脈の壁に形成されたグリースの残骸をきれい. 糖尿病の人の場合, オート麦の消費により制御された血ブドウ糖のレベルを維持し、デンプンの消化を改善.

満腹感を拡張する遅い吸収炭水化物の高いコンテンツを管理します。, 減量のための食事の際、理想的な要素です。. それは、魚や肉に役立ちます体の新しい組織の形成など、他の蛋白質と同一視されて以来、人間にとって不可欠な 8 つのアミノ酸を所有するには、消費量は重要です, 特にミルクと合併.

オメガなど良い脂肪の存在 6 またはリノール酸, それは、「悪い」コレステロールを下げると、脳と心の適切な機能を促進します。 最後に特筆すべきは、いくつかの研究によると消費を減らすため、オートミールの料理、毎日、 10% 乳がんや大腸がんの可能性, 持つ植物化学のおかげで.

ここで我々 はの開発のための処方箋を与える、 フルーツ ・ エンバクのスムージー, 朝食に最適:

オート麦
ドリンクやミルクセーキ
果物のスムージーとオートミール
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準備時間
15 分
調理時間
0 分
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15 分
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食材
  • ミルクのカップ
  • 大きなグアバ
  • エンバクの 2 つの大さじ
  • シナモン パウダー小さじ 1 杯
指示
  1. 均質な塊が得られるまで、ミキサー、最大電力でプロセスのすべての成分を配置します。. なるし、すぐに食べる, スッキリさせる氷を追加することができます切れを強調しても.
ノート
  • 1 部分
Https に簡単のレシピ://recetasdecocinafaciles.NET/

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