光のブリトー

光のブリトー
軽食やタパス
ブリトースライト
人 4
部分 4
それは少ないカロリーと非常に簡単に作る非常においしい食事です. 彼らの量は、 4 ダイナー.
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準備時間
15 分
調理時間
0 分
準備時間
15 分
調理時間
0 分
食材
  • 1/2 砕いた鶏の胸肉のキロ.
  • 8 全粒粉トルティーヤ.
  • 1/2 以下のスパイスのそれぞれを小さじ1杯, クミン, グラウンドオレガノ, チリパウダー.
  • オリーブオイル少.
  • 1 非常に有限の刻んだニンニククローブ.
  • 1 非常にチョッピーレタス.
  • 1 玉ねぎのみじん切り.
  • 2 スライスしたピーマン.
  • 塩.
  • スパイシーソース.
指示
  1. スパイスを混ぜて胸に広げる.
  2. 玉ねぎとにんにくをフライパンにオリーブオイル少し炒める.
  3. ピーマンを加え、非常に弱火で炒める.
  4. 彼らは食材の残りの部分で着色されるように胸を注ぐ.
  5. 短いものが非常に小さな部分に作られるとき.
  6. すべての材料でブリトーを作るために熱トルティーヤ.
  7. 材料にレタスを加える.
  8. 各拡張トルティーヤの各プレートに少し熱いソースを置きます, そして、各ダイナーは、あなたが調理した食材でそれを埋めます
Https に簡単のレシピ://recetasdecocinafaciles.NET/

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