スイスチャード煮

汗フダンソウ

ゆでのフダンソウの間見ることができる、 健康的なレシピ, 安くても間、 糖尿病と高血圧のためのレシピ.

フダンソウ
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ベジタリアン
汗フダンソウ
部分 4
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準備時間
15 分
調理時間
0 分
準備時間
15 分
調理時間
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食材
  • 1 フダンソウのポンド
  • 6 カップの水
  • 3 塩小さじ
  • 2 杯の油
  • 2 ニンニクのクローブ
  • 3/4 肉のスープのカップの
  • 1/4 小さじ 1 杯コショウ
  • /4 塩小さじ
  • 2 小さな断片にパルメザン チーズの杯.
指示
  1. フダンソウをきれいにします。, それはそれらの茎の繊維を除去, すべての部分で不足しています。. よく洗って、ドレイン.
  2. フダンソウを火に入れて鍋に, 水と塩. 沸騰で、柔らかくなるまで調理. 彼らはドレインし、脇に置く.
  3. 鍋や釜ではトライアスロン ニンニクまで黄金色です。, その燃焼せず, ニンニクを排除します。. チャードと攪拌はソテーが追加されます 1 分. 彼らは、コンソメを追加します。, コショウ, 塩とパルメザン チーズ, 火災や料理によってカバーを下げる 10 宛先 15 中火で分.
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