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Il 3 migliori esercizi per i glutei

glutei perfetti

Tutte o quasi tutte le donne vorrebbero avere un buon corpo, ma una delle parti che vorrebbero più tono sono laglutei, Dal momento che una delle parti è più estetica del corpo della donna.

Se si desideratonificare i glutei ma non so dove cominciare, Noi abbiamo la soluzione e molte donne come te. La prima cosa che deve essere detto è che ti piace qualsiasi muscolorichiede sforzo sufficienteper raggiungere il nostro obiettivo, ma con il lavoro e la costanzatornare che si desidera e così ti sentirai meglio con te stesso.

Si può iniziare a tonificare i glutei con i seguenti esercizi:

  • L'esercizio che ti aiuterà la maggior parte sono ilsquat: Sei sicuro di che sapere che cosa è, Ma se non ti conosco una breve spiegazione: Supporta la schiena ad un muro e visto scivolando attraverso il muro verso il basso mentre si Flex le ginocchia. L'ideale è quello di formare un angolo di 90 ° le ginocchia e tenere premuto 30 secondi o un minuto in quella posizione.

posizione accoccolata sulla parete

  • Passi da gigante: Siamo in piedi e mettere una barra nella parte superiore della nostra schiena, sulle spalle. Siamo andati giù per un ginocchio di toccare il suolo, Mentre l'altro rimane piegato.

passi da gigante

  • Kick butt: Noi che si trovano su tutti i fours, e abbiamo tratto una gamba, come se abbiamo dato un coz. Ripetere più volte e cambiare di gamba. Questo esercizio è molto buono su lunghe percorrenze

calcio gluetos


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