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Frutta e verdura più sano per perdere peso

mirtilli

Non è un segreto che i cibi di origine vegetale sono molto salutare per le persone perché forniscono vitamine necessarie, macro - e micronutrienti.

La natura ci ha fornito tutto il che necessario per essere sani. Da tutte le varietà di frutta saporita, frutti di bosco, verdure che corrisponde possiamo scegliere a nostro piacimento.

Se vuoi sapere come perdere peso in modo efficace, Abbiamo dovuto scegliere solo frutta e ortaggi più sani, prendendo in considerazione il vostro livello di caloria.


 

Più i frutti sani per perdere peso:

arance

Arance 35 kcal/100 g

Orange è uno dei prodotti più sani tra tutto ciò che mangiamo. Contiene pochissime calorie ed non ha quasi grassi. Un'arancia di medie dimensioni garantisce 60% standard giornaliero di vitamina C. Arance contengono anche molto potassio.

Banane 89 kcal/100 g

Le banane non sono solo molto gustose. Contengono quasi senza grassi e colesterolo, ma molte vitamine C e B6.

Si possono mangiare così, o aggiunta nel porridge o yogurt.

Mele 42 kcal/100 g

Mela è un frutto che è molto utile per la salute. Essi non contengono grassi, basso contenuto di sodio e colesterolo ma molte vitamine C. Dobbiamo mangiare porridge o insalate o mele fresche.

Albicocche 38 kcal/100 g

Sono molto ricchi di vitamina A, C, contengono poche calorie e zucchero mentre sono abbastanza dolce. Se hai il colesterolo alto livello, È necessario scegliere le albicocche fresche anziché le conserve.

Ciliegia 47 kcal/100 g

Ciliegia sugosa è una fonte di vitamina C e fibra. Se è possibile controllare la quantità di calorie e sodio consumato, Si dovrebbe mangiare la ciliegia come un piatto di semplice spuntino.

Avocado 223 kcal/100 g

Avocado è considerato più ricco di calorie frutta. In ogni caso, È molto utile per la perdita di peso perché contiene circa 30% acidi grassi insaturi sono digeriti facilmente.

Inoltre, Questo frutto cremoso è molto ricco di fibre, proteine e potassio.

Ananas 46 kcal/100 g

Questo frutto tropicale è molto gustosa e anche molto sano se si desidera perdere peso in modo efficace. Ananas possiede la capacità di
decomporre il grasso che contribuisce alla perdita di peso. Esattamente Ecco perché succo di ananas è usato per dimagrante diversi rimedi.

Anche in scatola ananas sono molto sani. Alla fine di un allenamento si può mangiare un barattolo di ananas. Così per calmare la fame senza alcun danno al corpo.

È noto che Sophia Loren per molti anni hanno consumato un ananas al giorno per rimanere magra tutto il tempo.


Bacche di sane per perdita di peso:

mirtilli

Fragola 35 kcal/100 g

È quasi impossibile trovare persone che l'amore non fragola. È una bacca perfetta per una dieta per perdere peso. È molto ricca di potassio e fibre ed è anche molto gustoso.

Una tazza di fragole contiene metà della quotidiana vitamina C standard.

Melone 33 kcal/100 g

Se si desidera perdere peso, quindi sarà molto utile CATIA. Esso contiene anche molte vitamine, B6, C, K.

La regola principale: melone è un prodotto abbastanza pesante e quasi non si combina con altri alimenti. Pertanto si deve mangiare 2 ore prima o dopo il pasto principale.

Anguria 25 kcal/100 g

Nella stagione ci sono mangiare angurie ogni giorno. Purifica i reni naturalmente e ripristina la salute all'anno. È molto ricco di
vitamine A e C, bassissimo contenuto di calorie, grassi e sodio.

È un eccellente Berry per perdita di peso.

Arando noi 33 kcal/100 g

È considerato uno dei prodotti più sani. Contiene pochissime calorie, grasso, sodio e colesterolo. È una fonte molto ricca di potassio e vitamina C.

Se vuoi sapere come perdere peso in modo rapido ed efficace, È obbligatoria per la sua dieta bacca perché migliora il metabolismo.


 

Ortaggi più sani per la perdita di peso:

Verdure a foglia verde

Carote 32 kcal/100 g

Si tratta di un prodotto piuttosto che semplicemente troppo sano. Esso non contiene quasi calorie e grassi, Riduce il livello di colesterolo nel sangue, Inoltre è molto gustoso. La carota è molto ricca di vitamine A, B6, C, K, Ferro e fibra. Devi mangiarlo crudo nelle insalate ogni giorno.

Spinaci 22 kcal/100 g

Non invano Popeye il marinaio amato così tanto spinaci. È una ricca fonte di vitamine A, B6, C, E, K, calcio, rame, Ferro da stiro.

Spinaci contiene pochissime calorie che devono mangiarlo crudo o cotto obbligatoria se si vuole perdere peso.

Broccolo 28 kcal/100 g

Altri prodotti tra i più sani. Si possono dire solo parole positive di broccoli. È molto gustoso crudo e pronto, è molto ricco di vitamina C, A, E, B6, K, fibra.

Zucca 21 kcal/100 g

Zucca è molto biena essendo greggio o preparato. Esso non contiene quasi colesterolo, grassi e zuccheri, ma è molto ricco di vitamine e micronutrienti.

Cipolla 38 kcal/100 g

Cipolla cruda è molto sano, perché contiene vitamine molto importanti, acido folico e fibra, è anche un antisettico naturale.

L'aggiunta di cipolla in vostre insalate si può perdere peso più efficace.

Pomodori 20 kcal/100 g

Crudo, in scatola o preparato come sempre è un prodotto molto sano per perdita di peso. Non ci dobbiamo preoccupare per calorie, sodio, colesterolo o grassi.

I pomodori contengono molte vitamine e micronutrienti e fibre.
Se si desidera perdere peso, mangiare pomodori.

Sedano 12 kcal/100 g

Gambi di sedano sono molto bassi in calorie e quasi non contengono grassi. Ma sono molto ricchi di vitamine A e C, calcio, fosforo potassio. È dimostrato che masticare sedano prima di mangiare brucerà calorie consumate.

Gambi di succo di sedano è anche molto gustoso.



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2 recensioni
  1. jugos10.NET Dice:

    Ciao

    Stavo leggendo la tua scrittura e ci sono troppe informazioni che non sapevo che tu mi hai insegnato, Questo spettacolare..
    Ho voluto tornare il tempo che hai preso, con infinite grazie, da
    educare le persone come me hehehe.

    Baci

    Risposta
  2. jugos10.NET Dice:

    Ciao

    Stavo leggendo la tua scrittura e ci sono troppe informazioni che non sapevo che tu mi hai insegnato, Questo spettacolare..
    Ho voluto tornare il tempo che hai preso, con infinite grazie, da
    educare le persone come me hehehe.

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