Dieta di una settimana

dieta della settimana

Si queréis perder algunos kilos en poco tiempo, atentos, perché il parametrodieta della settimana permitirá que dejéis atrás esos kilos que os sobran (siempre y cuando sean dos o tres, Naturalmente,).

Esta dieta debemos combinarla con ejercicio físico y la ingesta de mucha agua, además de que no debemos saltarnos ninguna comida, ya que eso podría entorpecer el proceso de adelgazamiento.

DESAYUNO Y MERIENDA

· Café, té o infusión
· 2 tostadas con mermelada light o queso descremado
· 1 yogur desnatado

CIBO

  • Giorno 1:

· Ensalada de frutas

  • Giorno 2:

·Pimiento al horno
· 2 Kiwi

  • Giorno 3:

· Soufflé de calabaza

  • Giorno 4:

· Patatas al horno
· Tortilla de champiñones y cebolla

  • Giorno 5:

· Ensalada de frutas

  • Giorno 6:

· Ensalada de verduras frescas
· 1 Orange

  • Giorno 7:

· Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado)

CENA

  • Giorno 1:

· Pollo a la plancha o hervido (senza pelle)
· Ensalada vegetal

  • Giorno 2:

· Filete de ternera
· Ensalada vegetal

  • Giorno 3:

· Champiñones o berenjenas a la plancha
· Ensalada vegetal
· 1 rodaja de piña o un melocotón

  • Giorno 4:

· Filete de pescado al papillón
· Ensalada mixta

  • Giorno 5:

· Pescado al horno
· Puré de manzana o de calabaza

  • Giorno 6:

· Arroz integral con pescado, marisco o pollo
· 1 melocotón

  • Giorno 7:

· Pescado al papillón
· Compota de manzana


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