Dieta per mantenere il peso

Dopo aver terminato una dieta, è normale rimanere in modo da poter mantenere il peso ideale, è per questo che oggi porto undieta per mantenere il peso e non per aumentare di peso perfetto per tutti quelli che non si vuole prendere un chilo.

Come sempre, si raccomanda di esercitarsi moderatamente durante ladieta, così un sacco di incoraggiamento.

Dieta di manutenzione

COLAZIONE

Caffè con latte e succo d'arancia
Pane con margarina vegetale e marmellata, o miele

Pranzo

Lunedì:

Carciofi con prosciutto o menù vegetale con patate
Carne con peperoni rossi e patatine fritte
1 pezzo di frutta o cagliata

Martedì:

Riso, pasta, legume con verdure s o verdure con patate
Pesce con salsa di pomodoro o peperoni rossi o patate
1 pezzo di frutta e uno yogurt alla frutta

Mercoledì:

Pisto o crema di zucchine o insalata russa
Pollo malconcio con patate o insalata
1 pezzo di frutta o riso con latte

Giovedì:

Ceci, riso, pasta o verdure con patate
1 bistecca magra con peperoni rossi o salsa di pomodoro
1 pezzo di frutta o crema pasticcera

Venerdì:

Spinaci con porri
Pollo arrosto con peperoni rossi o seni con patate
Formaggio Burgos con cotogna

Sabato:

Paella, pasta, legume con verdure s o verdure con patate
1 melo arrosto o formaggio Burgos con cotogna

Domenica:

Insalata mista o zuppa di pesce o insalata russa
Tacchino arrosto o in salsa con purè o tacchino o bistecca con patate
Frutta Macedonia e mela tostata

Spuntino

Caffè con latte e succo d'arancia
Pane con margarina vegetale e marmellata, o miele
1 panino con prosciutto o uno yogurt

CENA

Lunedì:

Insalata varia
Pesci malconci o petto malconcio
1 pezzo di frutta o crema pasticcera

Martedì:

Verdure con patate o insalata varia
Frittata di prosciutto
Frutta o yogurt o crema pasticcera

Mercoledì:

Insalata varia o zuppa di julienne
1 hamburger di pepe rosso o insalata o patate o scalope
Frutta o formaggio Burgos

Giovedì:

Verdure o insalata variati
Frittata di patate
1 pezzo di frutta o formaggio da Burgos

Venerdì:

Zuppa di Julienne o crema di carote
Petto di pollo con pomodoro o peperoni
Frutta o yogurt

Sabato:

Funghi al forno o verdure assortite
1 uovo con salsicce di tacchino e peperoni
Frutta o formaggio Burgos
Domenica:
Purè di verdure
Prosciutto di Serrano o tacchino freddo o pesce malconcio
Frutta e formaggio