Suggerimenti essenziali per la prima colazione sana

Sono sano il grano tipico confezionati

In questo articolo vi spiegherò come rimuovere il succo di massimo per la prima colazione e che i prodotti siano idonei consumano o rimuovere dalla dieta.

Sono sano il grano tipico confezionati

Sono sano il grano tipico confezionati?

La risposta breve è, non. Anche se sappiamo che i cereali sono una componente fondamentale di una colazione bilanciata, i cereali confezionati di solito hanno una quantità enorme di zucchero e sale. Egli lo zucchero non è necessario nella nostra dieta e un eccesso di sale può portarci a soffrire di ipertensione e gonfiore, a causa di ritenzione di liquidi.

Queste sono le ragioni che dovrebbero limitare il consumo di cereali della casella e sostituirli con altri più sani, come farina d'avena o muesli senza zucchero.


Suggerimenti per ridurre il consumo di sale

Suggerimenti per ridurre il consumo di sale

La dieta del paese occidentale è ricca di sale, Mentre gli esperti consiglia di non più 5 GR al giorno, il consumo medio è di quasi 8 grammi al giorno.  Questo produce effetti nocivi nella nostra salute, come l'ipertensione, che può seriamente danneggiare la nostra salute.

Offriamo una serie di consigli per ridurre l'assunzione giornaliera di sale.

  • Mangiare cibo fresco, poiché contengono meno sodio.
  • Leggere le etichette nutrizionali sugli alimenti. Con questo è possibile controllare la quantità di sale che si mangia, Da allora abbiamo solo tendono a guardare la quantità di sale che abbiamo gettato ai pasti.
  • Cottura dei cibi a vapore. Così è possibile mantenere il contenuto in sodio alimenti.
  • Esso sostituisce il sale con le spezie, come pepe, Basilico, cumino, ecc.
  • Uso sale marino. La marina di sal ha un sapore più forte, Che cosa vi aiuterà a utilizzare meno quantità di sale aggiunto.
  • E ' condito con limone, aceto o oli aromatizzati.
  • Ridurre la quantità di sale aggiunto al cuoco. Così ogni commensale può aggiungere sale al gusto.

prima colazione sana

Principali benefici di una sana colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata, Dal, all'inizio della giornata, il corpo viene fuori del periodo di digiuno che è produce durante il sogno e che faccia è per l'attività di ogni giorno.

In questo articolo elenchiamo i principali vantaggi di una buona colazione.

  • Impedisce che inghiottire troppe calorie da grasso tutto il giorno.
  • Migliora le prestazioni fisiche e della scuola.
  • Controllare il tuo peso.
  • Migliora l'intellettuale di prestazioni.
  • Migliora la concentrazione e comportamento.
  • Aumenta l'energia.
  • Contribuisce a mantenere una buona crescita e lo sviluppo nei bambini.

Alternative al latte di mucca

Alternative al latte di mucca

Ci sono molti studi che non è consigliabile il consumo di latte di mucca. Anche se la questione non è semplice, Poiché molti altri optano per i benefici del consumo di latte di mucca, non è male avere alternativa, anche solo dicendo che nulla in eccesso è buono.

La pianta di bevande sono la migliore alternativa al latte di mucca. Qui vi presentiamo alcune delle loro.

Bevanda di mandorle

Conosciuto come latte di mandorla, Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi, è di facile digestione e ha una percentuale elevata di fibre solubili.

La bevanda di riso

Noto anche come "latte di riso", Ha un gusto piacevole e ad alta digeribilità è molto nutriente e ci permette di prendere un altro riso di modo.

La bevanda di farina d'avena

Ha una consistenza cremosa. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. È molto adatto per i bambini e gli atleti dal loro potere di energia.

La bevanda di miglio

Aiuta a controllare la fragilità dei capelli, chiodi e aiuta il controllo ansia perché è molto dolce. È molto leggero.

La bevanda di soia

Conosciuto anche come "latte di soia". Molti è raccomandato come un sostituto del latte perché ha meno calorie, meno grasso e non ha colesterolo. È di facile digestione e ha un sapore bello. Ha tutti gli aminoacidi essenziali e lecitina che aiuta a mantenere le arterie pulite.

Ci auguriamo che queste alternative verranno aiuterà a mantenere una colazione sana e nutriente.



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