Monkfish panggang

Monkfish panggang
kalori rendah
oven
Masakan Mediterania
Ikan
Monkfish panggang
Orang-orang 4
Bagian 4
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Cetak
waktu persiapan
15 min
waktu memasak
0 min
Total waktu
35 min
waktu persiapan
15 min
waktu memasak
0 min
Total waktu
35 min
Bahan
  • 1 rape de 3 kg.
  • 4 kentang
  • 1 Bawang merah
  • 4 siung bawang putih
  • air
  • minyak zaitun extra virgin
  • cuka
  • Garam
  • peterseli
Petunjuk
  1. Pon a cocer en una cazuela con agua y una pizca de sal, la cabeza de rape y unas ramas de perejil hasta conseguir un caldo. Pela las patatas y la cebolla. Corta las patatas en rodajas y la cebolla en juliana. Pon todo a freír en una sartén con aceite hasta dorarlas.
  2. Colócalas en una placa de horno y vierte un poco de caldo. Salpimienta el pescado, colócalo sobre placa de horno y riégalo con un poco de aceite. Introduce en el horno a 220ºC, selama 20 menit.
  3. Sirve el pescado en una fuente amplia, al lado coloca las patatas con cebolla. Vierte un chorrito de vinagre sobre el pescado.
  4. Pela, filetea los dientes de ajo y dóralos en una sartén con un poco de aceite. Agrega unas rodajas de guindilla picante. Saltea brevemente. Hapus dari panas, agrega el caldo resultante de asar el rape, Taburi dengan peterseli cincang, pon nuevamente al fuego y remueve un poco hasta que ligue. Riega el pescado con el refrito y adorna con unas ramas de perejil.
Catatan
  • Pide al pescadero que te limpie el rape, separando y reservando el tronco, las dos mitades de la mandíbula inferior y el hueso de la cabeza. Y no olvides quitarle la piel fina que recubre su carne.
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