,

A 3 legjobb gyakorlatok a fenék

Tökéletes fenék

Szinte minden nő szeretne jó testet, de az egyik rész, hogy ők leginkább szeretnék hang a hang aFenék, Mivel ez a női test egyik legesztétikusabb része.

Ha akarodhangolja a fenekét De nem tudod, hol kezdjem, Megvan a megoldás, és sok olyan nőé, mint te.. Az első dolog, amit mondani kell, hogy mint minden izomSok erőfeszítést igényelAmíg el nem érjük a célunkat, de munkával és kitartássalMegkapod a segged, amit akarsz. és ezzel jobban fogod érezni magad.

Elkezdheti a fenék tónusát a következő gyakorlatokkal:

  • Az a gyakorlat, amely a legjobban segít, aZömök: Bizonyára már tudod, mi az., de abban az esetben, ha nem tud egy rövid magyarázatot: Pihentesse a hátát a falon, és nézze meg a falon lecsúszást, miközben hajlítja a térdét. Az ideális az, hogy 90 ° -os szöget képezzen a térdben, és tartsa 30 Másodperc vagy egy perc ebben a helyzetben.

sentadilla en pared

  • Lépéseket: Felállunk, és egy bárt helyezünk a hátunk tetejére., a vállakon. Leengedjük az egyik térdünket, hogy megérintsük a földet., míg a másik továbbra is hajlított.

zancadas

  • Fenékrúgás: Négykézláb feküdtünk., és nyújtson egy lábat, mintha adnánk egy coz. Ismételje meg többször, és cserélje ki a lábát. Ez a gyakorlat nagyon jó hosszú távon

patada gluetos


0 -értékelések

Hagy egy magyarázat

Szeretné, hogy csatlakozzon a beszélgetést?
Ne habozzon, hogy hozzájáruljon a

Hagyjon választ

Ez az oldal használ Akismet-spam csökkentése. Ismerje meg, hogyan dolgozzák fel a hozzászólások adatai.