,

A 3 legjobb gyakorlatok a fenék

Tökéletes fenék

Minden vagy majdnem minden nő szeretné, hogy egy jó test, de az egyik rész, amit a legjobban szeretnének hangFenék, mivel ez az egyik legesztétikusabb része a női test.

ha akaroda fenék etye-k ent de nem tudod, hol kezdjem, megvan a megoldás, és hogy sok nő, mint te. Az első dolog, amit mondani, hogy mint minden izomsok erőfeszítést igényelamíg el nem érjük célunkat, de a munka és az állandóságmegkapod a segget, amit akarsz. és ezzel jobban fogod magad érezni magad.

Elkezdheti a fenék tonitását a következő gyakorlatokkal:

  • A gyakorlat, amely segít a leginkább aZömök: Biztos vagyok benne, hogy tudod, miről van szó., de abban az esetben, ha nem tudod, egy rövid magyarázatot: Pihentesd a hátad a falon, és csúsztasd le a falat, ahogy flex a térded. Ideális esetben 90 fokos szöget alakítasz ki a térdedhez, és 30 másodpercig vagy egy percig ebben a helyzetben.

sentadilla en pared

  • Lépéseket: Felállunk, és egy bárt helyezünk a hátunk tetejére, a vállakon. Leeresztettük a térdünket, amíg meg nem értünk a talajhoz., míg a másik marad hajlított.

zancadas

  • Fenék rúgás: Négykézláb feküdtünk., és mi feszített a lábát, mintha adnánk egy coz. Többször megismételjük és megváltoztatjuk a lábakat. Ez a gyakorlat nagyon jó hosszú távon

patada gluetos


0 -értékelések

Hagy egy magyarázat

Szeretné, hogy csatlakozzon a beszélgetést?
Ne habozzon, hogy hozzájáruljon a

Hagyjon választ

Ez az oldal használ Akismet-spam csökkentése. Ismerje meg, hogyan dolgozzák fel a hozzászólások adatai.