Egy hetes diéta

heti étrendje

Si queréis perder algunos kilos en poco tiempo, atentos, mert aheti étrendje permitirá que dejéis atrás esos kilos que os sobran (siempre y cuando sean dos o tres, Természetesen).

Esta dieta debemos combinarla con ejercicio físico y la ingesta de mucha agua, además de que no debemos saltarnos ninguna comida, ya que eso podría entorpecer el proceso de adelgazamiento.

DESAYUNO Y MERIENDA

· Café, té o infusión
· 2 tostadas con mermelada light o queso descremado
· 1 yogur desnatado

COMIDA

  • Nap 1:

· Ensalada de frutas

  • Nap 2:

·Pimiento al horno
· 2 Kivi

  • Nap 3:

· Soufflé de calabaza

  • Nap 4:

· Patatas al horno
· Tortilla de champiñones y cebolla

  • Nap 5:

· Ensalada de frutas

  • Nap 6:

· Ensalada de verduras frescas
· 1 Narancs

  • Nap 7:

· Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado)

CENA

  • Nap 1:

· Pollo a la plancha o hervido (bőr nélküli)
· Ensalada vegetal

  • Nap 2:

· Filete de ternera
· Ensalada vegetal

  • Nap 3:

· Champiñones o berenjenas a la plancha
· Ensalada vegetal
· 1 rodaja de piña o un melocotón

  • Nap 4:

· Filete de pescado al papillón
· Ensalada mixta

  • Nap 5:

· Pescado al horno
· Puré de manzana o de calabaza

  • Nap 6:

· Arroz integral con pescado, marisco o pollo
· 1 melocotón

  • Nap 7:

· Pescado al papillón
· Compota de manzana


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